오이 효능 칼로리 부작용 오이물 알레르기 오이무침

오이는 채소류로 수분 함량이 매운 높은 채소입니다.

오이 칼로리는 100g 중 수분 함유량이 90% 이상이고 오이 칼로리는 100g당 9kcal로 매우 낮습니다. 

종류도 다양하며 아삭한 식감이 있는 백다다기 오이, 가시가 많은 가시오이, 껍질이 짙은 초록색인 취청 오이가 흔하게 많이 볼 수 있습니다.

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■오이 효능 : 오이물 효능 : 오이무침 효능■

1. 다이어트 

다이어트를 하면 특히 많이 먹게 되는 오이, 오이는 수분 함량이 높아 한 개만 먹어도 포만감이 엄청나고 100g당 칼로리가 9kcal로 많이 먹어도 살이 안 찌는 음식으로 알려져 다이어트 시 오이를 활용한 식단을 많이 먹습니다. 

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2. 피부미용 

비타민 C가 풍부하여 섭취하는 것만으로도 피부에 도움이 되지만 오이를 얇게 썰어 피부에 올려서 팩을 하는 것도 피부 미백 및 수분 충전에 도움이 됩니다. 

수분 함유량이 높아 오이를 많이 먹으면 피부를 촉촉하게 만들어주기도 합니다. 

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3. 일광욕으로 인한 화상 

오이는 차가운 성분이 있어 여름철 햇빛으로 인한 피부의 화상 시 오이를 차갑게 냉장시켜 화상 부위에 올려두면 따갑고 열이 나는 피부를 진정시킬 수 있습니다. 

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4. 당뇨병 혈당관리

오이는 당 성분이 거의 없어 당뇨병 환자의 혈당관리에 도움이 됩니다. 

5. 구취제거

구강에서 나는 불쾌한 냄새를 제거하는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

오이를 입에 물고 있거나 몇 조각 먹기만 해도 구취제거 효과가 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 


​6. 변비 예방 

섬유질도 풍부하지만 수분 함량이 높아 변이 단단해지는 것을 막아 변비를 예방해 줍니다.

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7. 붓기 제거 

몸속 노폐물을 배출 시켜주어 붓기를 제거해 주고 이뇨 작용이 탁월해 체내 불필요한 수분을 제거해 줍니다. 

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8. 숙취해소

술을 마신 다음날 오이를 먹으면 숙취해소에 도움을 줍니다. 

■오이 먹는 법■  

껍질을 깨끗이 씻은 후 생으로 먹어도 좋으며 오이 무침이나 오이냉국 등 요리로 만들어 먹기도 합니다. 

피클이나 오이소박이와 같이 오래 두고 만들어 먹을 수 있는 음식으로도 만들 수 있습니다. 

■오이 부작용 : 오이 알레르기■ 

오이는 땅콩과 먹으면 지방산이 굳을 수 있어서 함께 먹는 것이 좋지 않다고 합니다

또한 차가운 성질이라 몸이 냉하거나 하는 분들은 가급적 많이 먹지 않는 것이 낫습니다

오이 알레르기가 있다면 입주변이 붉거나 간지러우며 또 심하면 호흡곤란 까지 일으킬 수 있으니 알러지가 있는 분들은 가급적 먹지 않는것이 좋습니다