많은 사람들이 일을 하는 평일에는 잠을 늦게 자고 일찍 일어나 수면 시간이 부족하여 주말에 잠을 몰아서 자고는 합니다. 하지만 주말에 잠을 몰아서 잔다고 해도 피로는 풀리지 않으며 불면증이 더 악화될 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 불면증에도 효과적이며 양질의 수면을 취할 수 있습니다 숙면을 취하기 위해서는 침대에서 휴대폰 사용이나 TV 시청을 멀리해야 합니다. 빛이 멜라토닌의 분비를 방해해 잠이 잘 오지 않게 됩니다. 그렇기 때문에 수면 공간은 어둡게 하는 것이 좋습니다. 또한 찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 해 체온을 살짝 높이면 체온이 내려갈 때 잠이 잘 온다고 합니다. 불면증이란? 불면증은 잠이 잘 오지 않거나 잠을 자려고 할 때 시간이 많이 걸리는 상태를 말합니다 또 잠을 ..