루이보스티 효능 부작용 루이보스차

루이보스티는 허브차의 종류로 아프리카 남부에서 재배됩니다. 붉은빛을 띠지만 많은 사람이 홍차나 녹차의 대체재로 많이 즐기며, 발효되지 않은 잎에서 추출할 경우 루이보스 녹차로도 이용되며 달콤하고 진한 맛이 특징입니다.

■루이보스차 효능 : 루이보스 효능■

1. NO 카페인

많은 사람이 즐기는 녹차의 경우는 고유의 쌉싸래한 맛이 깔끔하지만 아주 소량의 카페인이 함유되어 있다는 특징이 있습니다. 하지만 루이보스티에는 카페인이 포함되어 있지 않아 임산부나 어린이와 같은 카페인에 민감한 분들에게 좋은 선택지로 제공됩니다.

카페인 자체는 건강에 도움 될 수 있지만, 모든 분들이 카페인을 안전하게 섭취하는 것은 아닙니다. 실제로 무분별한 카페인의 음용은 깊은 수면을 방해하고, 심리적인 불안감을 유발하기도 하며 심계항진과 같이 신체적으로도 영향을 끼치게 됩니다. 보통 홍차나 녹차 그리고 커피 등의 대체재를 찾는 분들께 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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2. 낮은 수준의 탄닌

레드 루이보스티 효능으로 낮은 수준의 탄닌이 언급되기도 합니다. 탄닌은 주로 녹차나 홍차, 적포도주와 같은 식물성 식품에 존재하게 되는 자연 발생 화합물입니다. 탄닌은 특히 신체의 철 분류의 흡수를 방해하는데 주로 식물성 식품에서 나오게 되는 형태인 철의 헴이 잘 흡수되지 않도록 방해합니다.

​2013년에 한 연구가 진행되었는데, 6주간 매일 차를 6번 마신 참가자들을 대상으로 하였으며, 실제로 철분 상태에 대해 홍차 등의 음료를 마신 참가자들에 비해 부정적인 영향이 없었습니다.

3. 풍부한 항산화제

보통 붉은색 품종을 섭취하지만, 발효가 덜 진행된 녹색 품종이 빨간색보다 더 높은 양의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화 물질로 주목되는 성분은 케르세틴과 아스팔라틴입니다.

​자유 라디칼은 반응성이 매우 높아 자주 주변에 돌연변이를 발생시켜 신체 내 세포의 손상을 유발하는데, 항산화제는 이런 손상들은 막아 인체 건강을 유지하는 데 있어 무척 중요합니다. 동물 연구에 따르면, 특히 간의 항산화 작용을 촉진하는 것으로 알려졌으며 인간을 대상으로 하게 될 경우 단기적으로 항산화 물질량을 증가시키지만, 그 효능은 적은 편이며 빨리 사라져 꾸준한 섭취를 권장합니다.

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4. 심장 건강 관리

위에서 언급된 항산화제는 특히 심장질환에도 큰 역할을 하게 됩니다. 심혈관에 좋은 작용을 하는데, 주로 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로부터 기여하고 있습니다. 2011년, 한 연구 결과에 따르면 심혈관질환 수치가 높은 환자 40명을 대상으로 6주간 차를 매일 여섯 잔씩 마시게 했는데 실험이 끝날 무렵 차를 마시지 않은 환자들과 비교하여 LDL 수치가 눈에 띄게 감소하였으며, HDL 수치는 크게 증가하여 콜레스테롤 수치를 건강하게 맞추는 데 많은 영향을 끼쳤습니다. 또, 혈압을 높이게 되는 안지오텐신 전환 효소를 억제하게 돼 추가적인 심장 건강의 개선을 기대할 수 있습니다.

5. 당뇨병 관리

당뇨병 환자들에게는 일상생활 전반에 걸쳐서 혈액 속 녹아있는 당수치를 관리하는 것이 필수적입니다. 이는 비단 환자들에게만 그치는 것이 아닌 일반적인 건강을 위하는 분들에게는 모두 해당하는 말로 혈당수치는 꾸준히 관리되어야 하는 대상입니다. 동물을 대상으로 한 실험에 따르면, 차에 포함된 항산화제 아스팔라틴은 항당뇨병 기작을 하는 것으로 밝혀졌습니다.

​아스팔라틴은 주로 당뇨병 환자들에게 나타나는 혈관염증과 죽당 동맥경화증의 발병을 줄이는 데 기여합니다. 이 두 가지 모두 심장과 직관적으로 이어져 있어 심장질환을 일으키는 원인으로 작용합니다. 미국 심장협회에 따르면 당뇨병 환자들의 경우 당뇨가 없는 건강한 사람들보다 심장병 사망률이 약 2~4배 더 높은 것으로 조사되었습니다. 따라서 당뇨로 고생하는 분들에게 루이보스티 효능으로 고혈당 수치로 인해 나타나는 혈관 염증 등을 예방하게 됩니다.

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6. 체중 관리

루이보스티 효능은 정말 다양하지만, 최근에 가장 각광받는 것은 바로 낮은 칼로리로 인한 다이어트입니다. 또한, 음식 섭취를 요구하게 되는 렙틴수치를 높이게 됨으로써 추가적인 폭식을 예방할 수 있습니다.

■루이보스티 부작용 : 루이보스 부작용■

루이보스차는 부작용이 거의 없지만 에스트로겐 증가를 할 수 있기 때문에 호르몬 관련 질환이 있다면 가급적 먹지 않거나 의사와 상담 후 먹는 것이 좋습니다.