바지락 효능 칼로리 부작용

 

바지락은 예로부터 단백질 공급원으로 칼국수, 미역국, 찜 등 다양한 요리로 활용되고 있습니다. 4월이 제철이지만 사계절 내내 섭취 가능한 식품으로 영양소가 풍부한 바지락 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■바지락 효능■

1. 간 건강 개선

바지락에는 타우린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타우린은 간세포를 활성 하게 만들어 간에 축적되어 있는 독소를 배출시키는 역할을 합니다. 또한 음주 후 손상된 간을 빠르게 회복시켜 숙취해소에 도움이 되며, 전반적인 간 기능 개선에 좋습니다.

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2. 빈혈 개선

바지락에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분이 부족하면 빈혈 증상이 나타나 풍부한 바지락을 섭취하면 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 바지락은 혈액 속에 혈구가 만들어지도록 하는 조혈 작용에 도움이 됩니다.

 

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3. 성인병 예방

바지락에 풍부한 타우린이라는 성분이 혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 그러다 보니 혈액의 흐름을 개선해 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환이나 성인병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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4. 경련 개선

우리 몸에 마그네슘이 부족하면 눈 밑이 떨린다거나 근육의 경련이 일어날 수 있습니다. 바지락에는 마그네슘 성분이 풍부하여 이러한 경련 증상을 예방하고 개선하는데 좋습니다.


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5. 피로 회복

바지락에 풍부한 단백질과 타우린이라는 성분이 체내의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 만들어 피로를 해소하는 데 도움이 된다 합니다. 또한 비타민과 미네랄도 풍부하여 에너지 생성을 통한 기력 보충에 좋습니다.

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6. 다이어트

바지락 칼로리는 100g당 65kcal로  칼로리가 낮으면서 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트로 인해 근육이 손실될 수 있으나, 풍부한 단백질로 손실되는 걸 막을 수 있습니다.

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7. 숙취해소

바지락에 들어 있는 타우린이 간의 해독작용을 해서 숙취 해소에 도움을 줍니다. 그래서 바지락 국물을 먹음으로 숙취를 개선할 수 있습니다

 

■바지락 부작용■

바지락은 특별히 부작용이랄 건 크게 없지만 바지락은 차가운 성질을 갖고 있어 평소 몸이 차가우신 분들은 피하는 게 좋습니다.

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