브라질너트 효능 부작용 칼로리

 

브라질너트는 브라질, 페루, 콜롬비아 등 아마존 일대에서 자라는 나무의 열매입니다. 열매도 독특한 것으로 캡슐 형태 모양 안에 적게는 여덟 개, 많게는 스물네 개의 씨앗이 들어 있습니다. 브라질너트 칼로리는 100g당 655kcal입니다 이 씨앗을 브라질너트라 합니다. 건강상 효능이 뛰어난 것으로 알려진 브라질너트 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

■브라질너트 효능■

1. 면역력 강화

마그네슘, 셀레늄이 풍부해 면역력 강화에 도움을 주는 항산화 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 박테리아 등 질병으로부터 보호해 줍니다.

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2. 피부 노화 방지

황산화 기능을 하는 셀레늄, 지방산과 비타민E 등은 노폐물 및 독소를 제거해 세포의 재생을 돕고 노화를 방지해 줍니다. 

또한 미네랄 성분은 피부의 영양을 공급해 주어 피부의 보습을 유지해 주어 탄력 있고 건강한 피부를 유지해 줍니다.


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3. 항암효과

활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주고, 암세포의 발생과 증식을 억제해 주는 셀레늄과 엘라 그 산 성분은 체내에 대사 되는 과정에서 암세포가 스스로 죽도록 유도하여 각종 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 고혈압 등 심혈관질환 예방

불포화지방산과 식이섬유가 체내 콜레스테롤 수치를 균형 있게 조절해 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 등 심혈관질환 예방에 도움을 준다.

또한 칼륨 성분은 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 많은 도움을 준다.


​5. 변비 완화

식이섬유가 풍부해 장운동을 활발히 하는 데 도움을 주기 때문에 변비 등 장과 관련된 질병을 예방하고 완화하는 데 도움을 줍니다.

6. 갑상선 질환 예방 뇌 건강

셀레늄은 갑상선을 보호하는 호르몬과 단백질을 생산하는 데 도움을 줍니다. 갑상선 기증에 장애를 앓고 있는 환자는 브라질너트를 하루에 한 알만 섭취해도 충분한 보충제가 될 수 있습니다.

그리고 셀레늄을 포함하여 엘라그산이 함유되어 있어 뇌를 보호하고 항우울제 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 치매 예방에도 좋다고 합니다.

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이 외에도 남자 전립선 건강, 항염증, 신진대사 촉진, 소염작용 등 우리 몸에 좋은 효과를 많이 줍니다. 

■브라질너트 부작용■

셀레늄 함량이 너무 많아서 과하게 먹게 되면 중독 증상을 유발해 배 아픔과 설사, 메스꺼움, 기침, 탈모 등의 부작용이 발상할 수 있으니 하루 섭취량 400mcg 정도를 지켜줍니다.

또한 지방산이 많아 쉽게 변질되어 바로 섭취하고, 오래 보관하지 않습니다. 그리고 땅콩과 연관된 알레르기가 있다면 먹었을 때 알레르기 반응이 발생할 수 있기에 조심해야 한다.