도파민 부족 증상 질환 예방 도파민 뜻

도파민이란?

도파민은 중추신경계의 신경전달물질로 중뇌의 흑질과 복측피개야 영역의 신경세포에서 분비되고 아드레날린과 노르에피네프린 전구체 역할을 하며 뇌하수체의 모유 수유에 관여하는 프로락틴의 분비를 억제하여 프로락틴방출 억제호르몬이라고도 합니다.

​도파민은 뉴런간의 화학적 신호를 전달하여 긍정적인 감정을 느끼게 하여 삶을 살아가는 의욕과 흥미를 일으켜주어 쾌락과 학습력, 인내심, 성취감에 영향을 주고 운동신경에 관여하여 움직임을 정상적으로 조절해 줍니다. 

도파민이 과다하게 분비되면 강박증, 조현병, 과대망상, 중독 현상이  같은 질환이 생길 수 있고 인체는 항상성을 유지하려고 하기 때문에 도파민이 많을 경우 도파민의 수용체가 줄어들게 되어 우울증이 발생하기도 합니다.

■도파민 부족한 원인■

도파민의 부족은 도파민을 만들어지는 뇌신경세포의 손상으로 나타나며 코카인과 메타암페타민과 같은 각성제와 약물의 오남용으로 뇌의 도파민 수치를 비정상적으로 증가시켜 도파민 수용체를 감소시키고 도파민에 대한 감수성을 떨어뜨릴 수 있습니다.

그리고 도파민이 생성에 관여하는 L-티로신 아미노산이 부족하여 나타나고 설탕과 포화지방이 많이 함유된 고지방식 식단은 도파민 억제에 관여하여 나타나게 됩니다. 또한 과도한 스트레스로 인한 코르티솔 호르몬의 분비는 정상적인 도파민을 분비를 억제시켜 줍니다.

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불규칙적인 생활 습관은 자율신경계의 교란이 발생하여  생길 수 있고 만성염증성 질환이나 망간과 수은의 독성, 갑상선 질환 등의 건강 상태에 따라서도 도파민 부족 현상이 나타날 수 있습니다.

■도파민 부족 증상■ 

도파민이 부족하면 가장 흔하게 우울감을 많이 느끼고 전두엽의 기능의 저하가 나타나 기억력과 집중력이 낮아지고 우울감이 지속되어 우울증이 발생할 수 있고 정상적인 운동능력의 장애가 생겨 일상생활을 영위하는데 어려움이 나타날 수 도 있습니다. 그리고 동기부여의 부족으로 모든 것에 흥미를 느끼지 못하여 쉽게 지루해하거나 귀찮아 움직이기 어려운 무기력증이 발생 하게 됩니다.

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■도파민 부족 검사방법■

대학병원 신경과에서 PET-CT를 통하여 도파민 뇌속의 도파민이 부족한지 알아볼 수 있습니다.

■도파민 부족으로 나타날 수 있는 질환 : 도파민 부족 질환■

1.우울장애

뇌로 가는 신경전달회로가 손상되어 감정 조절에 이상이 생겨 장기간 우울감이 지속되고 삶에 대한 흥미와 관심이 사라져 일상생활에 어려움이 있습니다.

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2.파킨슨병

도파민을 분비하는 신경 세포의 손상으로 발생되는 퇴행성 질환으로 주로 노년층에서 나타납니다. 

정확한 동작이 불가능하여 느린 동작, 휴식성 손떨림 및 사지 떨림, 근육 경직 등의 증상이 나타나는 진행형 만성질환입니다.

증상에 따른 선택적 치료법을 사용하며 레바도파와 같은 약물치료를 통해 도파민을 보충해 주거나 도파민을 모방할 수 있습니다.

■도파민 수치를 높이는 방법 : 도파민 부족 예방■

1.햇빛쬐기

햇빛에 노출이 부족하면 신경전달물질이 감소하여 계절정서장애로 우울감이 느껴질 수 있습니다.

그러므로 꾸준한 햇빛 노출을 통해 도파민 수치를 증가시킬 수 있습니다.

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2.단백질 섭취

계란, 콩, 소고기, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 도파민 생성에 도움을 주는 L-티로신의 증가하여 도움이 됩니다.

 

 

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3.운동

운동을 통하여 엔도르핀 수치가 증가하고 우울감을 해소하여 도파민을 증가한다는 연구결과도 있습니다.

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4.명상법

자신의 내면에 집중하여 명상을 하게 되면 신체와 정신적 건강에 도움이 되어 긍정적인 감정이 증가하고 동기부여에 효과적이므로 도파민이 증가하는데 좋습니다.

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5.숙면

도파민 분비는 아침에 가장 많이 활발한데 수면이 부족하거나 밤을 새게 되면 도파민 분비량이 극도로 적어지므로 하루에 8시간 정도의 숙면이 도파민 분비에 도움이 됩니다.