레몬 효능 레몬물 효능 레몬차 레몬청 칼로리 부작용

레몬은 주로 강한 신만으로 호불호가 강한 과일로, 보통 산도를 줄이기 위해 가공하여 차나 청을 만들어 섭취하는 식으로 현대인들에게 제공됩니다. 원산지는 히말라야로 기후변화 없이 일정하게 시원한 온도에서 잘 자라며, 구연산과 비타민C가 풍부한 것이 특징입니다. 레몬효능은 주로 열매의 껍질을 짜내 음료나 향수로 이용되고, 과즙의 경우는 화장품이나 식초 그리고 음료의 원료로 이용됩니다.

​■레몬 효능 : 레몬물 효능 : 레몬청 효능 : 레몬차 효능■

1) 해독 효과

레몬이 가지고 있는 성분 중 펙틴은 변비를 해결하는 데 도움이 됩니다. 특히 혈액순환을 원활하게 해 활발한 이뇨 작용 또한 기대하여 몸속 곳곳에 쌓여있는 독소와 노폐물들을 배출할 수 있는 해독 효과를 기대할 수 있습니다.

​또한 이러한 노폐물 제거는 몸의 피로를 풀어주거나 피부의 잡티를 제거해 주는 부수적인 효능까지 함께 나타나게 됩니다. 구연산은 젖산의 생성을 억제해 근육이 피로해지는 원인을 제거해 줄 수 있습니다.

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2) 구취 예방

풍부한 구연산은 고유의 산도를 통해 구취의 주원인인 박테리아를 제거하는 효과가 있습니다. 이 때문에 평소 구취로 인해 걱정인 분들에게 레몬티를 꾸준하게 복용하는 것만으로도 눈에 띄는 레몬 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

3) 다이어트

레몬 칼로리는 보통 100g당 31kcal를 가지고 있어 매우 적은 칼로리의 식품으로 소개됩니다. 특히 즙에서는 구연산과 미네랄이 풍부해 식전 섭취로부터 공복감을 줄여 보다 적은 양의 탄수화물 섭취를 기대할 수 있습니다. 하지만 너무 과도한 섭취는 체액의 유도를 통해 빠른 당 흡수가 야기될 수 있기 때문에 적당량의 섭취가 관건입니다.

4) 면역력 증진

감귤류 중에서 가장 비타민C는 함량이 높은 것으로 알려져 있는데, 이 비타민C는 수용성 비타민으로 우리 몸이 필요로 하는 필수 비타민 중 하나입니다. 특히 비타민C는 면역력 향상에 관여하여 효과적인 감기 예방을 기대할 수 있습니다.


5) 고혈압 예방

고혈압은 과다한 염분 섭취로부터 야기되는 질병으로 알려져 있습니다. 레몬 효능으로 소개되는 이유는, 많은 칼륨을 가지고 있어 몸속 피드백 작용을 통해 이온 균형을 맞춰주기 위해 섭취하게 되면 체내에 쌓여있는 염분을 배출하게 됩니다. 또한, 이러한 배출 작용에 있어서 뇌를 활성화해줌으로써 집중력에도 도움을 주게 됩니다.

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6) 잇몸 건강

그래서 구강과 잇몸을 건강하게 만들어주며, 입 냄새 제거에도 레몬 효능이 있는 것으로 알려져 꾸준한 섭취 시 여러모로 좋은 변화를 받을 수 있습니다.

■레몬 부작용 : 레몬물 부작용 : 레몬청 부작용 : 레몬차 부작용■

레몬은 산성이라서 많이 먹게 되면 신장이나 뼈에 무리가 갈 수 있으며 속쓰림이 있을 수 있습니다