감기에 좋은 음식 배 효능 : 배즙 효능 칼로리 부작용

가을의 대표적인 과일 중 하나인 배는 오래전부터 한국 사람들에게 많은 사랑을 받아 왔습니다. 아삭거리는 식감은 물론이며 달달한 맛까지 가지고 있어 매력적인 과일이기도 합니다. 어릴 때 감기 걸리면 엄마께서 숟가락으로 배를 긁어서 줄 정도로 기관지 건강에 좋은 것은 알고 있었으나 이 외에도 다양한 배의 효능이 있습니다.

배는 껍질을 까서 먹기도 하고 배즙으로 만들어서 먹기도 합니다. 

■배 효능 : 배즙 효능■

1. 기관지 건강 : 감기에 좋은 음식

배에는 루테인올이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인온을 천식, 기침, 가래 등과 같은 기관지 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 다가오는 겨울 기관지 건강을 위해 배를 섭취하는 것도 좋습니다.

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2. 혈관 질환 예방

배에는 펙틴이라는 성분도 풍부한 편입니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압과 같은 혈관 질환 예방하는데 효과적입니다. 칼륨도 풍부하여 체내의 나트륨과 노폐물을 배출시키며, 이뇨작용을 원활하게 이뤄지도록 합니다.

 

 

3. 해열 작용

배는 차가운 성질을 갖고 있는 과일로 열을 내려주는 해열작용에도 뛰어납니다. 이뿐만 아니라 알부민과 카테킨이라는 성분도 해열 작용에 효능이 있는 것으로 알려져 감기에 걸렸을 때 열을 내리는 것과 기관지 건강에 도움이 됩니다.

4. 숙취 해소

85% 이상의 수분으로 이뤄진 배는 알코올을 분해하는 효능이 있습니다. 아스파르 기산이라는 성분도 알코올의 분해를 돕는 것으로 배를 섭취할 시 숙취 해소에 도움이 됩니다. 배의 함유된 당분과 유기산 성분은 알코올로 손상된 간의 회복을 돕습니다.


​5. 장 건강 개선

배는 수분은 물론이며 펙틴이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지는 장운동을 원활하게 만들어 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

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6. 소화 작용

옥시타제, 인버타제의 성분이 들어 있어서 소화가 잘됩니다. 과식을 하거나 했을 때 더부룩함을 느낄 때 배즙이나 배를 먹으면 소화가 잘됩니다.

7. 피부미용

카테킨, 탄닌이 들어 있어 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어 활성 산소를 억제하는데 도움을 주기 때문에 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 아스파라긴산이 들어 있어 피부에 탄력과 보습에 도움을 줍니다

배 칼로리는 100g당 51kcal로 다이어트에도 도움이 됩니다.

■배 부작용 : 배즙 부작용■

배는 차가운 성질을 갖고 있는 과일입니다. 그래서 평소 수족냉증이나 몸이 차가우신 분들은 과다 섭취 시 배탈, 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.