멜론 효능 칼로리 부작용 : 메론 효능

달콤한 과일인 멜론 칼로리는 100g당 38kcal로 비교적 칼로리가 낮은 과일입니다 멜론 제철은 7월~10월이니 지금 먹으면 좋은 과일입니다. 딱딱한 껍질에 과육은 달콤해서 생으로 많이 먹으며 빙수로 해먹기도 합니다.

과연 어떠한 멜론 효능이 있는지 정리해보았습니다

■멜론 효능 : 메론 효능■

1. 눈 건강

멜론에는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하게 들어 있는데 이 성분들은 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 눈을 보호하고 시력의 저하를 예방해 주며 야맹증 등 질환으로부터 눈을 보호하는데 효능이 있습니다.

 

 

 

2. 항산화작용

멜론에는 비타민C, 포타슘 등 항산화 물질이 많이 들어있습니다. 이 성분들은 항산화 작용을 하면서 몸속 활성산소를 제거하고 배출하는 데 도움을 주며 면역력을 키워주고 각종 질환으로부터 신체를 보호해 줍니다.

3. 스트레스

멜론에 함유된 판토텐산 성분은 스트레스와 불안감 등의 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

4. 면역력 강화

멜론에는 항산화 성분이 풍부하고 동시에 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 다양한 미네랄과 무기질이 함유되어 있어서 신진대사를 활발하게 하고 질병에 대한 면역기능을 강화하고 활성화시켜 줍니다. 

 

 

5. 혈관 건강

멜론에 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 몸속의 나트륨을 배출하는 데 도움을 주며, 아데노신 성분은 혈액 속에 혈전의 축적을 예방하여 혈액의 순환이 원활하도록 해주고 혈관을 튼튼하게 합니다. 


6. 건강한 손발톱

멜론의 판토텐산 성분은 손톱, 발톱을 튼튼하게 하는 영양소입니다. 모발의 건강에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

7. 변비 개선

멜론의 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진시켜 배변활동이 원활하게 될 수 있도록 도와주며 또한 멜론은 수분의 함량이 높아 수분 공급을 통해 변비를 예방하고 변비 증상을 개선하는데 효과가 있습니다.


8. 피부미용

멜론에 함유된 풍부한 항산화 성분들이 체내의 활성산소를 제거하고 피부 세포를 보호해 주면서 피부의 노화를 예방하고 피부를 건강하게 해줍니다. 또한 각종 비타민이 피부에 영양을 공급하고 탄력을 제공하는데 효과가 있습니다.

■멜론 부작용 : 메론 부작용■

멜론은 사람에 따라 알레르기를 발생시킬 수 있어서 섭취할 때 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 피해야 하고, 칼륨의 성분이 풍부하기 때문에 신장질환이 있거나 신장이 좋지 않은 경우에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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