초록뱀의하루일기

간헐적 단식은 시간을 정해놓고 정기적으로 식사를 잠시 동안 하지 않는 금식을 하며 식이조절을 하는 식이 계획입니다. 간헐적 단식은 특정한 시간에만 식사를 하는 방법으로 식사시간 외의 위장관의 활동을 줄이고 공복을 유지해 인슐린 분비를 감소시키게 만듭니다. 그렇게 되면 지방이 빠르게 연소하기 시작하며 단식을 시작한 다음 약 16~24시간 사이에 가장 연소가 활발히 진행됩니다. ■간헐적 단식 방법■ 1.간헐적 단식 16:8 방법 16:8 간헐적 단식법은 하루에 8시간 동안 식사를 하고 16시간 동안은 단식을 하는 일반적인 간헐적 단식 방법이며 1주일에 약 1회에서 3회 간 반복합니다. ​ 2.간헐적 단식 5:2 방법 일주일 중 5일 동안은 하루 3회의 정규적인 식사를 하며 2일 동안은 금식하는 방식의 간헐적..

요즘 다이어트를 위해 혹은 건강을 위해 간헐적 단식을 하고 있습니다. 어떤 것인지 혹은 어떻게 하는지 궁금하신 분들을 위해 정리해보았습니다 간헐적 단식 이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법입니다. 무조건적으로 굶는 것에 초점을 맞추는 다이어트 방법과는 달리 음식을 건강하게 먹고 충분히 소화시킬 시간을 갖는 것이 간헐적 단식의 목표입니다. 간헐적 단식은 체질 개선과 몸의 균형을 바로잡는 데에 효과적입니다. ■간헐적 단식 방법 : 간헐적 단식 16:8 방법 : 간헐적단식 시간■ 1. 간헐적 단식 12:12 방법 ​12:12 간헐적 단식 방법은 12시간 동안 음식물을 섭취하고 수면 시간을 포함한 12시간을 공복으로 있는 것입니다. 이 방법은 아침, 점심, ..

간헐적 단식 : 간헐적단식 효과 아침, 점심, 저녁 이렇게 하루 세 끼를 먹는데 이렇게 세 끼를 규칙적으로 먹으면 괜찮겠지만 야식도 먹고 중간중간에 커피도 마시고 이런 상태가 지속이 되다 보니 신체에서 분비가 되는 인슐린으로 인해서 그만큼 신체에 쌓이는 지방이 많아지게 되고 이로 인해서 살이 찌게 되는 것입니다. ​ 간헐적 단식은 하루에 한 끼만 거르는 방식을 선택하거나 혹은 하루에 두 끼가량을 거르면서 일주일에 많게는 5번까지 실행을 하며 뱃속을 비워주는 방법을 말합니다. 간헐적 단식 종류? 1. 간헐적 단식 16:8 2. 간헐적 단식 5:2 ​ ■간헐적 단식 16:8 방법■ 간헐적 단식 16:8 방법은 쉽게 아침만 먹지 않고 나머지 점심과 저녁들을 전부다 챙겨 먹고 그 다음날 점심을 먹기 전까지는 아..