복식호흡 우리가 하는 호흡은 크게 복식호흡과 흉식호흡으로 구분할 수 있습니다. 숨을 들이마실 때 가슴이 부풀면 흉식호흡이고, 배가 부풀면 복식호흡이라 봅니다. 흉식호흡은 가슴의 윗부분을 팽창시켜 공기를 들이마시기 때문에 호흡량이 적고 목과 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 반면 복식호흡은 폐를 충분히 활용하여 숨을 들이쉴 때 횡격막이 아래로 내려가고, 폐의 공간을 넓혀주며 몸의 컨디션을 끌어올릴 수 있습니다. 또한 혈액과 림프액의 흐름을 원활하게 만들어 혈액순환 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. ■복식호흡법■ 1. 바닥에 등을 대고 베개를 베고 누워 이완합니다. 무릎을 구부리거나 무릎밑에 베개를 받치면 복부가 이완됩니다. 2. 한손을 배에 얹고 다른 손은 가슴에 얹습니다. 3. 코를 통해 배가 최대한..