초록뱀의하루일기

상추는 유럽과 서아시아 등의 지역을 원산지로 하는 한해살이풀로 우리나라에서 고기와 함께 즐겨 먹는 채소 중 하나입니다. 현재는 국내에서도 많이 재배를 하고 있으며 주변에서 흔히 볼 수 있지만 그 효능은 뛰어난 식품 중 하나입니다. ​ ■상추 효능■ 1.불면증 개선 상추에 풍부하게 함유된 락투신과 락투 세신 성분이 통증과 스트레스를 완화시키는 효과가 있어 불면증 개선에 도움이 됩니다. 또한 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있어 피로 해소에도 좋습니다. ​ 2.빈혈 예방 상추에 함유된 필수 아미노산과 철분 성분은 혈액을 생성시켜 빈혈 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 3.변비 해소 상추에는 다양한 비타민과 미네랄, 수분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 장을 활발하게 운동하도록 돕기 때문에 변비 해소에 도..

고기 먹을 때 빠질 수 없는 게 바로 상추 아닌가요? 특히 '가을 상추는 문 걸어 잠그고 먹는다.'라는 속담이 있을 정도로 가을의 상추가 가장 맛있고 건강에 좋다 합니다. 상추 칼로리는 100g당 18kcal로 칼로리가 낮은편입니다. 상추는 한국뿐 아니라 중국에서도 약재로 쓰일 만큼 좋은 것들이 많아 상추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■상추 효능■ 1. 눈 건강 상추에는 비타민A와 루테인 함량이 높은 편입니다. 실제 한 주먹 정도만 섭취하여도 1일 권장량인 20mg을 충족할 수 있어 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 비타민A와 루테인 이 두 가지 성분은 눈의 신경을 보호하고 노화 예방, 안구 건조증 등 눈과 관련된 질병을 예방하는 데 도 도움이 됩니다. ​ 2. 빈혈 예방 상추에는 철분뿐 아니라 필수..

상추는 쌈이나 샐러드 등으로 자주 먹는 음식으로 국화과에 포함되어 있는 한해살이 식물입니다. 채소식물로 다양한 계통이나 품종으로 분류되어 있습니다. 상추 칼로리는 100g당 18kcal로 칼로리로 칼로리가 낮으며 다이어트에 도움을 줍니다 ■상추 효능■ 1) 불면증 완화 상추는 줄기속에 들어 있는 하얀색의 진액에 함유되어 있는 멜라토닌, 락투카리움 성분으로 인해 몸의 긴장을 완화하면서 불면증을 개선하는 효과가 있습니다. ​ 2) 청혈 작용 상추는 칼륨을 비롯하여 무기질 성분을 함유하고 있는데 이러한 성분은 몸속의 노폐물을 외부로 배출시키고 피를 맑게 만들어 주는 청혈 작용을 하게 됩니다. ​ 3) 빈혈 예방 상추는 칼슘과 엽산을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 골다공증, 빈혈 등과 같은 질환에 도움이 됩니다..