8~10월에 제철을 맞이하는 고구마는 오랜 시간 동안 한국인에게 사랑받아 온 식품 중 하나입니다. 밤, 호박 등 다양한 종류로 입맛 취향에 따라 골라 먹는 재미가 있는 구황 작물입니다. 그러면 고구마 효능에 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다. ■고구마 효능 : 생고구마 효능■ 1. 풍부한 식이섬유 고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질의 역할로는 적은 양으로도 포만감을 전달할 수 있으며, 장운동을 원활하게 만들어 변을 부드럽게 만들어 변비 개선에 좋습니다. 고구마에는 불용성, 수용성 식이섬유 모두 포함되어 있어 장 건강을 위해서라도 꾸준한 섭취를 권장 드립니다. 2. 뼈 건강 개선 고구마에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘의 함유도 높은 편입니다. 100g당 24mg에 달하는 칼슘이..