유자 효능 칼로리 부작용 유자차 효능

유자차는 맛이 상큼하고 향이 부드러워 많은 사람들이 좋아하는 차입니다.

유자 칼로리는 100g당 48kcal이며 유자차 칼로리는 1잔 100g당 69.4kcal입니다. 맛도 좋지만 감기를 예방하는 효능도 탁월한 유자차의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

▣유자 효능 : 유자차 효능▣

1. 감기 예방

유자는 레몬과 귤보다 비타민C의 함량이 매우 높아서 꾸준히 섭취하면 감기 예방 및 감기의 증상을 완화하는 데 효과가 있습니다. 또한, 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 가라앉혀 목의 통증과 기침을 진정시켜줍니다.


2. 빈혈 예방

빈혈 예방에 필수적인 엽산이 풍부하여 평소 빈혈이 있는 젊은 여성이나 임산부에게 중요한 역할을 하는 영양소로 과하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 혈관 건강 개선

헤스페리딘과 리모넨은 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈액 순환을 개선해 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중 등 혈관과 관련된 각종 질환과 중풍예방과 신경통에도 좋은 효능이 있습니다.

4. 피부 건강 개선

비타민C는 피부 노화와 각종 질병의 원인인 활성 산소를 억제하고, 피부를 더 맑게 하여 기미, 주근깨, 잡티를 없애기 때문에 피부 건강을 개선하고 유지하는데 탁월한 효능을 나타냅니다.


5. 피로 회복

피로 회복에 탁월한 비타민C 및 구연산이 풍부해 젖산의 분비를 억제하여 피로 회복, 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

6. 뼈 건강 개선

유자는 다른 과일 보다 칼슘의 함량이 높아서 뼈의 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 영양소입니다. 또한, 관절염이나 골다공증 등 각종 뼈 관련 질환을 예방하고 회복시키는 역할을 합니다.


7. 소화 불량 개선

신 맛을 내는 구연산이 성분이 소화액의 분비를 촉진하는 작용을 해서 식사 후 더부룩한 속을 편안하게 만드는데 좋은 효과를 나타냅니다.

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8. 신경통 개선

혈액 순환을 원활히 만들어 각종 신경통 증상을 완화하는데 좋고, 개선된 혈액 순환은 뇌혈관 문제로 발생하는 중풍 등의 중증 질환을 예방하는 작용을 합니다.


9. 다이어트

칼로리가 매우 낮은데도 우리 몸에서 필요로 하는 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 건강을 유지하면서 체중을 감량하는데 좋은 식품입니다.

▣유자 부작용 : 유자차 부작용▣ 

꿀과 설탕으로 만든 유자청은 당분의 함량이 매우 높아 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 특히 당뇨 환자는 섭취량을 적절히 조절하는 것이 바람직합니다.

그리고 차가운 성질의 식품이기 때문에 평소 위장이 약하거나 손발이 차가운 사람은 다량으로 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 있습니다

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