그릭요거트 효능 칼로리 부작용

우리나라의 유산균 음료의 역사는 50년 정도 입니다. 

마시는 조그마한 요구르트는 물론 다양한 요거트를 시중에서 먹을 수 있습니다 

해외에서의 요거트는 오랜 역사가 있는 가공 식품으로 가공 방법에 따라 다양하게 즐길 수 있습니다 

아침 대용으로  많이들 그릭요거트를 먹곤 하는데 요거트에서 유청을 빼서 꾸덕꾸덕한 식감이 좋아서 많이 먹곤 합니다. 

요즘 웰빙 열풍으로 인해 그릭요거트는 좋은 효능이 많아서 인기가 좋은데 과연 어떠한 그릭요거트 효능이 있는지 알아보겠습니다 

■그릭요거트 효능■

1. 뼈 건강

칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 성장기인 아이들과 노년층에게 좋습니다.


2. 갑상선에 도움

그릭요거트에는 우리 신체는 요오드는 음식으로 섭취해야 하는데  요오드가 들어 있어서 갑상선에 도움을 줍니다.

3. 신진대사 원활

식사때마다 단백질을 먹으면 아무래도 우리가 소비하는 칼로리를 높일 수 있습니다.

그릭요거트는 단백질이 들어 있어서 균형 잡힌 식단에 도움을 주며 신진대사를 원활하게 도움을 줍니다

 

 

4. 다이어트 

그릭요거트 칼로리는 100g 당 55kcal로 단백질의 함량이 높고 당분이 많이 없어서 다이어트에 도움을 줍니다

적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다

5.갑상선 건강

그릭요거트에는 요오드가 풍부해서 갑상선 기능에 도움을 주며 갑상선의 신진대사를 원활하게 해주는 효능이 있습니다.

요오드는 반드시 음식으로만 생성되는데 그릭요거트가 도움을 줍니다

 

 

6. 풍부한 영양

유청을 제거해서 탄수화물 함량을 줄이고 단백질 함량을 2배가 늘어났습니다 

비타민과 영양이 풍부하며 단백질이 많이 들어가 있으며 지방이 낮아서 영양섭취하기에 좋습니다

또한 단백질이 높아서 근육량 유지와 건강에 도움을 줍니다

■그릭요거트 부작용■

그릭요거트 부작용은 거의 없는 편이지만 많이 먹는다면 변비와 가스 등 소화에 부작용이 있을 수 있으니 참고하세요