낙지 효능 산낙지 효능 부작용

스태미나 자양강장 음식을 꼽는다면 단연코 낙지를 들 수 있습니다. 갯벌에서 자라난 낙지는 부드러운 맛과 쫄깃한 식감으로 인기가 높은 식재료 중 하나입니다. 날것으로 회로 먹기도 하고 익혀서 볶음이나 혹은 탕으로도 먹곤 하는데요. 어떠한 낙지 효능 이 있는지 알아보겠습니다

■낙지 효능 : 산낙지 효능■

1. 원기 회복

가장 대표적인 효능으로 피로 회복에 좋은 타우린과 필수 아미노산 및 미네랄 성분이 지친 몸을 회복시켜주고, 신진대사 및 혈액순환을 원활하게 촉진하여 원기를 보충하는 데 도움을 줍니다.

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2. 혈액 순환 및 혈관계 질환 예방

혈액 속 해로운 콜레스테롤 배출을 원활하게 해주는 타우린은 혈행을 개선해 혈액순환 및 혈관 건강에 도움을 줍니다. 이는 혈압을 안정시켜 고혈압을 예방하고, 고밀도 콜레스테롤을 증진시켜 혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈관 청소 및 혈액 순환을 원활하게 해주어 혈관을 깨끗하고 건강하게 해줍니다.

 

 

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3. 다이어트 효과

낙지는 100g당 53kcal로 낮은 칼로리와 지방 함량이 적은 것에 비해 단백질, 비타민B2, 타우린, 인, 철분, 칼슘 등 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 건강하게 체중 감량을 할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 

4. 빈혈 예방

철분이 함유되어 있어 혈액을 통해 체내 산소를 공급하는 작용을 하고 빈혈 예방 및 완화에 큰 도움을 줍니다.

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5. 뇌 건강

DHA 성분이 뇌세포 활성화해주기 때문에 인지능력, 집중력, 기억력 향상 등 뇌 건강에 뛰어난 효과가 있고, 특히 성장기 어린이의 두뇌발달 및 치매 예방에 효과적입니다.

또한, 항산화제 역할을 하는 타우린은 피로 회복, 혈압 안정 등의 효과가 있는 물질로 알츠하이머를 유발하는 베타 아밀로이드를 조절해 치매를 예방해 줍니다.

6. 숙취 해소 및 간 건강

타우린 성분은 간의 피로를 풀어주고 재생력을 높여 간에 쌓이는 피로 물질을 배출하고 독소를 해독해 줍니다.

그리고 간 내에서 담즙의 분비를 촉진함으로써 간세포막의 기능을 안정화하고 간의 기능을 향상, 간 기능 회복으로 알코올 해독에도 도움을 주어 숙취 해소에 탁월합니다.

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7. 근육 형성

타우린은 몸 안에 혈당을 조절해 근육을 움직이는 에너지를 만듭니다. 그리고 타우린은 칼슘의 운반을 도와 근육의 움직임을 활발하게 만들어 근육 형성에 효과적입니다.

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8. 정력 강화

아르기닌 성분은 남성의 정자 생성과 활동을 촉진하고 혈관을 확장해 정력 강화 및 발기부전에 도움이 되고, 셀레늄 성분은 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 도와 남성의 갱년기 예방에 효과적입니다.

■낙지 부작용: 산낙지 부작용■

- 낙지는 차가운 성질이기 때문에 평소에 몸이 냉하거나, 위장기관이 약한 사람이 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 배탈 등의 증상이 나타납니다.

- 체질에 따라 피부발진 등 알레르기 증상이 나타날 수 있으니 해산물 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.

- 산성 성분이 강해 알칼리 식품과 같이 섭취하는 것이 좋고, 감과 함께 섭취할 경우 감의 타닌 성분이 낙지의 소화를 방해해 소화장애가 생길 수 있습니다.