산딸기 효능 부작용 칼로리 먹는법

산딸기는 우리나라의 각 처 산 또는 들에서 자라나는 낙엽 관목입니다.

특히나 5월 때부터 제철이기 시작합니다. 새콤달콤한 맛과 효능들을 인정받고 있으며 또 산딸기 칼로리100g당 22kcal로 비교적 낮은 칼로리로 부담없이 즐길 수 있습니다.

■산딸기 효능■

1. 항암 성분

​산딸기는 소염 성분과 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 활성산소는 암이 발생하게 되는 원인이 되는데 산딸기에 포함되어 있는 항산화 성분이 활성산소에 대응하여 제거해 항산화 작용을 해줍니다.

​
2. 면역력 증진

​비타민과 안토시아닌 등의 항산화성분을 가지고 있는 산딸기는 면역력을 증진시키는 데에 좋은 식품입니다.

​

 

 

3. 피부 미용 효과

​산딸기에는 엘라그산 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 자외선을 쐬어 생기는 피부의 주름들을 예방해 줍니다.

또한, 산딸기 속 비타민과 안토시아닌이 그중에서 체내의 활성산소를 제거해 주는 역할을 해주어 노화를 예방하는 데에도 매우 탁월합니다.

4.체중 감량 효과

산딸기는 미네랄, 안토시아닌, 케톤 등의 성분이 들어있습니다. 이 중에서 케톤 성분은 우리 몸속 지방의 대사를 높여주는 역할을 해 체중 감량에 도움을 줍니다. 또 한 산딸기에는 장운동에 탁월한 섬유질이 포함되어 포만감과 변비를 막아주는 효과가 있습니다.

​

5. 뼈 건강

우리의 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘, 마그네슘, 구리 등이 산딸기에는 많이 포함되어 있습니다.

​

 

 

6.관절염 증상 개선

안토시아닌 성분이 염증을 개선하여 관절염으로 인한 염증 증상을 개선하는데 효과적입니다. 

​

7. 노폐물 배출

칼륨 성분이 노폐물과 수분을 배출시켜주어 몸의 부종을 감소시키는데 효과가 있습니다. 

■산딸기 먹는법■

산딸기는 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다

​산딸기 그 자체로 드셔도 되고, 담금주로 만들어도 되며 산딸기 잼을 만들어 먹기도 합니다.

■산딸기 부작용■

1. 알레르기

​산딸기 알레르기가 있는 분이라면 섭취에 주의가 필요합니다. 두드러기가 올라오거나 가려움 등의 증상이 보인다면 섭취하지 않는것이 좋습니다.

​
​2.신장 질환 환자

​신장 질환 환자는 칼륨이 들어가 있는 음식을 많이 먹으면 안됩니다  칼륨이 다량 포함되어 있는 산딸기의 섭취를 주의하셔야 합니다.