애플망고 효능 칼로리 부작용

열대지방에서 자라는 열매로 과육이 노란 것이 특징이고 단맛이 강하며 과즙이 풍부한 과일입니다. 

단맛이 강하여 그냥 먹어도 맛있으며 아이스크림, 음료, 디저트류 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 

​애플망고는 제주도에서도 일부 재배되며 원산지는 동남아 있습니다

단맛이 강하고 또 망고 칼로리는 100g당 64kcal이라서 열량이 높지 않아서 부담 없이 먹을 수 있는데 과연 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

■망고 효능 : 애플망고 효능■

1. 혈압 조절

망고에는 마그네슘 성분이 풍부하며 마그네슘은 혈류를 개선하는 효능 외에 혈압을 조절하는 효능이 있어 고혈압이 있는 사람이 망고를 먹으면 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

​

2. 노화 예방 

비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나고 조직의 손상을 억제하는 효능이 있어 세포의 노화를 막아 피부 및 신체의 노화를 예방합니다. 

 

 

3. 정신 건강

피리독신이라 불리는 비타민 B6 성분이 함유되어 있어 우울한 기분을 개선하고 신경을 안정시켜주어 우울증이 있거나 기분이 우울할 때 망고를 먹으면 기분 개선에 도움이 됩니다. 

4. 임산부와 태아 건강

망고에는 엽산이 풍부하며 엽산은 임산부에게 필수적인 영양소입니다. 

임신 시 망고를 섭취하면 임산부의 건강에도 도움이 되며 태아의 성장 발달에도 도움이 됩니다.



5. 부종 개선 

망고에는 칼륨이 많으며 칼륨은 나트륨과 수분을 배출시켜주는 역할을 하여 몸의 붓기를 개선하는 효과가 있습니다. 

​

6. 빈혈 예방 

철분이 풍부한 망고는 빈혈을 예방합니다.

​

 

 

7. 뇌기능 개선 

망고의 티아닌 성분은 신경계 기능에 도움이 되고 파킨슨이나 치매와 같은 뇌질환을 예방해 주며 기억력을 향상시키고 뇌기능에 도움이 됩니다.

​

8. 면역력 강화

면역력에 좋은 비타민 C 성분이 풍부하고 베타카로틴 성분은 세포의 건강을 도와 면역력을 향상시켜 줍니다. 

■망고 부작용■

망고는 옻나무과에 속한 나무의 과일이라서 혹시라도 옻나무 알레르기가 있거나 열대과일 알레르기가 있으면 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다

■망고 보관법■

열대과일인 망고는 냉장고의 환경보다 실온에 보관하는 것이 망고의 단맛을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다만 망고가 후숙이 다 된 경우에는 망고가 썩는 것을 예방하기 위해서 냉장보관을 하기도 합니다. 

냉동 보관을 하여도 단맛이 유지되기에 우유 등과 같이 갈아서 섭취할 경우에는 냉동 보관을 하여도 괜찮습니다.