팥 효능 부작용 칼로리 팥죽 팥가루 팥차 팥효능

다양한 요리의 형태로 즐겨 먹을 수 있는 팥! 동짓날이면 팥죽을 찾습니다. 맛과 영양이 뛰어나고 먹기에도 편해서 누구나 좋아하는 팥죽. 붕어빵이나 떡, 등 다양한 형태로 즐기며 요즘에는 날씨가 더워서 팥빙수에 올려서 맛있게 먹기도 합니다. 많은 분들이 좋아하는데요 

​우선 팥의 칼로리는 100g당 312kcal 입니다 팥죽 칼로리는 1인분에 480kcal 라고 합니다. 단 팥죽은 양에 따라서 칼로리가 다르긴 합니다.

요즘에 팥으로 가루를 만들어서 팥차나 물에 타서 먹곤 하는데요. 마시면 든든해서 아침 대용으로 먹는다고 해요 팥 효능을 알아보겠습니다.

■팥 효능 : 팥죽 효능 : 팥가루 효능 : 팥차 효능 : 팥효능■

팥은 단백질과 섬유질이 풍부하고 비타민B와 각종 미네랄이 많이 함유되어 우리 몸에 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

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1. 혈당조절

 팥에 들어있는 식이 섬유가 혈당을 조절하여 당뇨병 예방과 치료에 좋습니다. 

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2. 심혈관 건강

식이섬유, 칼륨, 엽산 등 심혈관 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있고 콜레스테롤이 없는 건강한 식품입니다.

 

 

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3. 신장과 이뇨작용 

 신장 질환을 치료하기 위해 쓰이는 약재일 만큼 꾸준히 섭취하면 신장 기능에 좋고, 이뇨작용을 촉진해 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 

​4. 빈혈

철분과 엽산이 빈혈에 좋은 영양소입니다. 때문에 빈혈이 있을 경우 팥을 꾸준히 먹으면 효과가 좋습니다.

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5. 소화 기능 개선, 변비 

팥에 풍부한 마그네슘이 소화작용을 돕고 섬유질이 변비를 예방하고 장내 유산균 증식에 좋아 장을 튼튼하게 합니다.

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6. 고혈압 예방 

 혈압 안정에 좋은 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 성분이 풍부하게 함유되어 고혈압에 좋은 효과를 가집니다.

​7. 뇌 건강 

두뇌발달을 돕는 티아민 성분과 엽산이 풍부하여 뇌기능을 활발하게 하는데 효능이 있습니다.

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8. 피로회복

 팥에 함유된 티아민 성분은 탄수화물 대사에 중요한 성분입니다. 탄수화물 대사를 촉진시켜 에너지 흡수를 돕고 피로회복을 빠르게 해주는 효과가 있습니다.

​이 외에도 피부 건강에 좋고, 노화를 방지하며, 뼈를 튼튼하게 하고 항암 작용을 하는 등 팥이 가진 좋은 효능이 많이 있습니다.

■팥 부작용■

팥은 특별한 부작용이 거의 없는 식품입니다. 과한 섭취 시 가스가 차는 등 증상이 발생할 수 있습니다. 팥이 가진 이뇨작용과 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 탈수 증상이나 고혈압 약을 먹는 사람에게는 주의해야 합니다.

​저는 개인적으로 단팥죽과 팥빙수를 좋아하는데 역시나 좋은 성분 때문에 더 많이 먹어야겠다 생각을 해봅니다. 단 단맛이 많이 들어간 팥빙수와 단팥죽이라 하루에 많이 먹지 않는 것이 좋겠습니다.