비타민C는 대표적인 항산화 성분으로, 신체의 신진대사를 활성화하고 면역력을 높이며, 멜라닌 생성을 억제하는 역할을 합니다. 다만 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물의 형태로 섭취해야 합니다. 비타민C가 부족하면 잇몸 부종이나 모세혈관 약화, 괴혈병 등이 나타날 수 있으며, 만성피로에 시달리기도 합니다. 하루 권장 섭취량은 100mg입니다. ■비타민C 먹는 법■ 비타민C는 신맛이 강해 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있어 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 아침보다는 저녁 식사 직후에 섭취하는 것을 추천합니다. ■비타민C 효능■ 1. 멜라닌 색소 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜 피부 건강에 도움을 줍니다. 2. 체내에서 항산화 작용을 하여 만성 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 3. 항염증..
