초록뱀의하루일기

건강에 좋은 기름이라는 인식이 있는 올리브오일! 정작 정확한 효능을 제대로 알고 먹는것은 어떨까요? ​ 세계 3대 장수식품으로 알려져 있기도 한 올리브는 불포화지방산, 폴리페놀, 항산화성분 등 이로운 영양소가 풍부하며 올리브가 많이 생산되는 지중해 지역 사람들은 올리브나 올리브오일을 매끼 식단에 꼭 가미하며 이는 지중해식단이라 불리는 웰빙식단으로 유명합니다 올리브오일 칼로리는 100g당 850kcal~900kcal 이며 다양한 효능이 있어서 요즘 많이 섭취하는데 과연 어떠한 효능이 있는지 정리해보았습니다. ◈엑스트라버진 올리브오일◈ 올리브는 특유의 쓴맛 때문에 생과를 먹지 않고 절여서 피클로 먹거나 화학처리를 통해 쓴맛을 제거하고 먹는데요 하지만 이렇게 가공 처리를 하면 쓴맛은 제거되지만 그만큼 영양 손..

지중해식 식단에서 쉽게 볼 수 있는 올리브, 서양에서는 이를 기름을 내어 섭취하기도 합니다. 실제 연예인 박진영 씨가 건강을 위해 20년 동안 매일 같이 먹어온 식단에 올리브오일이 들어가 있습니다. 다이어트에만 도움이 될 줄 알았는데 건강에도 좋다 하니 올리브오일 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​올리브오일 칼로리는 100g당 850kcal~900kcal 사이입니다. ■엑스트라버진 올리브오일 효능 : 올리브유 효능 : 올리브 효능■ 1. 변비예방 함유되어 있는 올레인산과 오메가 9 지방이 장운동을 촉진시켜 독소 배출과 변비 예방에 좋습니다. ​ 2.성인병예방 하이드록시타이로졸 같은 성분도 함유되어 있어 혈관질환이나 성인병 예방에도 도움이 됩니다. ​ 3. 뼈건강 그리고 칼슘의 흡수율이 높아지면서 뼈를..

지중해식 식단에서 쉽게 볼 수 있는 올리브, 서양에서는 이를 기름을 내어 섭취하기도 합니다. 실제 연예인 박진영 씨가 건강을 위해 20년 동안 매일 같이 먹어온 식단에 올리브오일이 들어가 있습니다. 다이어트에만 도움이 될 줄 알았는데 건강에도 좋다 하니 올리브오일 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​ 올리브오일 칼로리는 대체적으로 100g당 850kcal~900kcal 사이입니다. ■엑스트라버진 올리브오일 효능 : 올리브유 효능 : 올리브 효능■ 1. 변비예방 함유되어 있는 올레인산과 오메가 9 지방이 장운동을 촉진시켜 독소 배출과 변비 예방에 좋습니다. ​ 2.성인병예방 하이드록시타이로졸 같은 성분도 함유되어 있어 혈관질환이나 성인병 예방에도 도움이 됩니다. ​3. 뼈건강 그리고 칼슘의 흡수율이 높아..

​ 지중해식 식단에서 쉽게 볼 수 있는 올리브, 서양에서는 이를 기름을 내어 섭취하기도 합니다. 실제 연예인 박진영 씨가 건강을 위해 20년 동안 매일 같이 먹어온 식단에 올리브오일이 들어가 있습니다. 다이어트에만 도움이 될 줄 알았는데 건강에도 좋다 하니 올리브오일 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​ 올리브오일 칼로리는 대체적으로 100g당 850kcal~900kcal 사이입니다. ■올리브오일 효능 : 올리브유 효능■ 1. 변비예방 함유되어 있는 올레인산과 오메가 9 지방이 장운동을 촉진시켜 독소 배출과 변비 예방에 좋습니다. ​ 2.성인병예방 하이드록시타이로졸 같은 성분도 함유되어 있어 혈관질환이나 성인병 예방에도 도움이 됩니다. ​ 3. 뼈건강 그리고 칼슘의 흡수율이 높아지면서 뼈를 튼튼하게 만..