레드 비트효능 칼로리 부작용 비트즙 비트쥬스 비트차

몇해전부터 ABC쥬스가 인기가 좋았습니다. 내장지방을 빼준다는 말에 저도 만들어 먹어보았는데요 비트가 들어간 주스가 건강에 좋다고 해서 많은 분들이 섭취하기도 하고 음식을 할때 넣어서 만들기도 하고 있습니다 비트에 대한것을 정리해보았습니다

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1. 콜레스테롤 개선 

비트를 꾸준히 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치는 늘리면서, 나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤은 뇌졸중이나 심근 경색, 동맥 경화 등 각종 심혈관 질환을 유발하는 원인인데, 비트는 이러한 질병들을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

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2. 체중 감량

비트는 칼로리가 낮고 수분의 함량이 매우 높습니다. 또한 우리 몸에 필수적인 단백질과 섬유질의 함량이 높아서 포만감을 유지시켜주고 영양을 공급해주기 때문에 다이어트를 할 때 좋은 식품입니다.

 

 

3. 두뇌 건강 개선

비트를 섭취하면 두뇌로 전달되는 혈액의 공급이 원활해지면서, 혈액을 통해 운반되는 산소와 영양소가 두뇌의 인지 기능 향상과 치매의 위험을 낮추는데 좋습니다.

4. 항암 작용

암은 산화 스트레스가 일으킨 변종에 의해 발생하는데, 비트에 풍부한 항산화 성분인 베타레인이 이 산화 세포에 대응하여 세포의 돌연변이를 막는 역할을 합니다. 

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5. 운동 능력 개선

비트에 함유된 질산염이 세포에서 에너지를 생성하는 비토콘드리아의 효율을 촉진합니다. 사람의 운동 능력을 개선시키면서 동시에 피로회복과 활력을 더해주는효과가 있습니다.

 

 

6. 혈압 조절

비트에 함유된 질산염은 신체에서 산화 질소로 변환되어 높은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 때문에 고혈압의 증상을 완와하는 작용을 하는데, 비트를 꾸준히 섭취하면 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

7. 소화기 건강

비트에 풍부한 섬유질은 소화를 돕고 변비를 개선하는데 효과적이고 장 속의 각종 노폐물을 외부로 배출시켜 줍니다. 

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외에도 피부미용과 해독작용을 하고 항산화 작용으로 염증 질환 치료에도 효능이 있습니다.

◈레드비트 먹는법◈

비트는 칼로리는 100g에 45kcal로 칼로리가 낮습니다.

비트는 쥬스로 만들어 먹기도 하고 음식에 빨간색이 나서 반찬을 만들때 색깔을 내기 위해도 쓰여집니다

피클을 만들때 조금 넣어서 색깔이 예쁘게 낼 수 있으며 또 영양면에서 좋은것 같습니다 

◈비트 부작용 : 비트즙 부작용 비트쥬스 부작용◈

비트 부작용은 옥살산이 함유되어 있기 때문에 신장 건강이 좋지 않은 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다 

또한, 과민성대장증후군 환자의 경우 비트를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

과다한 섭취는 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.