메론은 쌍떡잎식물 박목과의 한해살이식물로, 달콤한 향과 맛은 물론 부드러운 과육이 특징인 인기 과일입니다. 달콤한 맛 때문에 칼로리와 당분이 높을 것이라 생각되지만 메론 칼로리는 100g당 42kcal 정도로 낮은 편에 속합니다.
당질 함량 또한 100g 당 9.8g 정도로 과일 평균인 13.5g보다 낮습니다. 뿐만 아니라 멜론은 수박의 약 3배에 달하는 칼륨을 함유하고 있어 고혈압과 부종을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 최근 인기 있는 품종으로 떠오른 주황색 과육의 캔털루프 멜론은 베타카로틴이 풍부해 호흡기과 피부 건강을 증진하는 역할을 합니다.
■멜론 효능 : 메론 효능■
1. 면역력 강화
메론은 비타민C와 베타카로틴 등이 풍부하여 체내에서 항산화 작용을 하며, 신체 저항력을 강화해 면역력을 높여주는 역할을 합니다.
2. 소화 기능 개선
멜론은 식이섬유가 풍부하고 수분함량이 높으며, 장에 유익한 펙틴 성분이 풍부하여 장운동을 촉진합니다. 때문에 장을 튼튼히 하고 소화 기능을 향상시키는 효능이 있습니다.
3. 혈관질환 예방
멜론의 칼륨 성분은 혈관 속의 나트륨과 노폐물을 배출시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 혈액순환 개선에도 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방합니다.
4. 피부미용
메론에는 비타민A와 비타민C가 풍부하여 피부에 영양을 공급하고 활성산소를 제거하여 피부 탄력에 도움을 줍니다.
5. 변비예방
수분함량이 높은 메론은 식이섬유와 펙틴이 풍부해 장운동을 활발히 만들고 변비 개선에 도움을 줍니다.
6. 탈모예방
메론의 판토텐산 성분은 머리카락에 영양을 공급하고 모근을 튼튼히 만드는 효능이 있습니다.
■멜론 보관법■
메론은 바람이 잘 통하는 상온에 3~4일 보관하여 랩에 싼 뒤 냉장고에 4~5시간 두어 먹으면 당도와 씹는 맛이 좋아집니다.
■멜론 부작용 : 메론 부작용■
메론은 찬 성질을 가지고 있어 과도하게 복용하면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 고칼륨혈증이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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