항산화 식품 스피루리나 효능 부작용

 

스피루리나란?

스피루리나는 남조류에 속하는 나선형 미생물로 비타민, 미네랄 등 5대 영양소는 물론이며 식이섬유 등 60여 가지 이상의 영양소를 골고루 함유하고 있어 슈퍼푸드 왕으로 알려졌습니다. 

지구에서 가장 영양이 풍부하기로 유명해서 다양하게 섭취가 가능한데요. 섭취 방법은 가루나 환 등 다양한 형태로 섭취하면 됩니다

좋은 것들을 많이 함유하고 있는 만큼 스피루리나 효능을 제대로 알아봤습니다.

■스피루리나 효능■

1. 항산화 작용

스피루리나에는 항산화 작용을 일으키는 카로테노이드, 클로로필, 피코시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내에 활성산소를 억제하고, 암세포 생성을 억제하는 항산화 작용을 합니다. 

​해외의 한 연구에 따르면 스피루리나를 복용했을 시 항산화 효소의 활성화와 산화에 의한 세포 감소를 확인했다고 합니다.

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2. 혈압 조절

하루 4.5g의 스피루리 나를 복용하면 혈관을 이완시키고 팽창하는데 효과적이라는 밝혀졌습니다. 그래서 정상 범위까지 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다.

 

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3. 콜레스테롤 조절

스피루리나는 혈중 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효능이 있습니다. 따라서 심장질환, 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환과 관련된 질병을 개선 및 예방하는 데 도움이 됩니다.

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4. 혈당 조절

스피루리나는 풍부한 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 체내의 신진대사를 활발하게 만들어 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 당뇨병 환자 같은 경우에는 체내에서 지방 연소가 어려워 지방을 에너지원으로 활용하는 데 한계가 있습니다. 

​하지만 스피루리나 같은 경우에는 풍부한 단백질이 핵심 에너지원이 되어 활력을 불어넣고, 혈당을 조절할 수 있습니다.

 

 

 

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5. 항 알레르기 효과

스피루리나는 콧물, 가려움증 등에 개선을 보입니다. 그래서 항 알레르기 효과가 있습니다.

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6. 두뇌 발달

엽록소와 항산화 성분으로 뇌신경을 발달시키고 산화적 손상으로부터 뉴런을 보호해 줍니다

뇌의 전염증성 사이토카인의 생성을 줄여서 조현병이나 파킨슨병, 알츠하이머 같은 뇌의 인지 기능의 질병들에게 도움을 주는 효과를 기대할 수 있습니다.

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7. 중금속 해독

중금속 해독  특히나 비소 중독환자에 투여했을 시 비소가 감소할 정도로 중금속 해독 능력에 탁월하다고 합니다. 매일 주기적으로 먹는다면 해독을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

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■스피루리나 부작용■

고단백질 식품으로 칼슘 흡수를 방해할 수 있어 신장 기능이 약하거나 면역 질환 환자는 섭취에 주의하는 게 좋습니다.

임산부나 수유 부는 의사와 상담 후 드시길 바랍니다 또한 류머티즘성 관절염이나 면역 질환이 있다면 의사와 상담하거나 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.