보이차 효능 작용 임산부 보이차가루 권장량

 

보이차는 중국의 녹차잎을 발효시킨 차로 체중감량에 도움이 되는 것으로 유명합니다. 우리는 방식으로도 다양하게 나뉠 수 있는데 찻잎 자체를 그대로 우려 마시면 녹차, 반절을 발효하게 되면 우롱차, 80% 이상을 발효시키면 홍차 그리고 효소를 파괴한 후 다시 발효하게 되면 보이차로 이용되게 됩니다. 

​이만큼 오랜 기간 발효시키기 때문에 폴리페놀, 플라보노이드 그리고 카테킨 등 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어있어 아시아의 전통 차로 자리매김하고 있습니다.

■보이차 효능 : 보이차가루 효능■

1) 활력 증가

보이차 100g 기준으로 26~30mg 정도의 카페인이 포함되어있습니다. 카페인은 과다섭취 할 경우 해로울 수 있으나 적당량의 섭취는 혈액 순환을 개선하고 집중력 및 기억력을 높여줘 일상의 활력을 증가시킬 수 있습니다.

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2) 심장 건강에 도움

중국에서 시행된 2011년의 한 연구에 의하면 보이차 추출물은 고지혈증과 밀접한 연관이 있는 콜레스테롤과 트라이글리세라이드의 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 유익한 콜레스테롤로 알려진 HDL을 증가시켜 심장질환 및 심혈관질환 등의 예방에 도움이 됩니다.

 

 

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3) 항암 효과

중국에 위치한 한 기술대학의 발표에서는 보이차 효능으로 암세포를 유발하는 변이형 유전자가 더 이상 활성화하지 못하도록 억제해 종양 세포 자체의 성장률을 늦춘다고 소개했습니다. 이는 폴리페놀의 영향을 통해 활성산소를 제거해 비정상적인 세포 생성을 막아주는 영향으로 추정합니다.

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4) 각종 질병 예방

꾸준한 보이차의 섭취는 항산화 작용을 통해 염증 질환 등을 예방할 수 있으며, 카테킨이 풍부하게 함유되어 각종 질병 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

​5) 독소 및 활성산소 제거

중국 전통 의학에선 신체 내 퍼져있는 독소와 활성산소 제거에 효과적이라고 이야기합니다. 실제로 2006년 중국의 절강대 연구에 의해 밝혀졌으며, 추출물이 가진 항산화 작용은 녹차보다도 월등한 것으로 확인됐습니다.

6) 뼈 건강

폴리페놀 성분은 뼈의 밀도와 강도를 상승시켜주어 이를 통해 뼈 건강에 도움이 되며, 항염증 특성을 가져 관절염 증상 완화에도 기여하게 됩니다.

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7) 스트레스 감소

신경전달물질인 GABA와 피토케미컬은 심신 안정 및 긴장감 완화에 탁월한 테아닌으로부터 멜라토닌을 생성하고 스트레스를 경감시키는 데 도움을 줍니다.

​8) 다이어트

낮은 칼로리뿐만 아니라 지방 분해와 합성을 억제하는 갈릭신이 풍부해 보이차 효능으로 다이어트를 대표적으로 이야기할 수 있습니다. 이를 통해 체내의 지방축적을 방지시키게 되고 이는 체중조절로 이어지게 됩니다. 

​또, 카테킨은 장의 연동운동을 향상해 노폐물 배출 및 변비 예방에도 효능을 보입니다. 또한, 에피네프린과 노르에피네프린의 생성을 촉진해 지방이 저장되는 것을 감소시킬 수 있습니다.

■보이차 권장량 및 보이차 섭취 방법■

1) 보이차 활용 방법

- 차

너무 많은 카페인은 보이차 효능 활용에 독이 될 수 있기 때문에 이를 감소하고 먼지 등을 제거하기 위해 처음 우린 물은 버리는 것이 좋습니다. 이후 한 번 더 끓여 음용하는 것을 권장합니다.

​- 음식

보이차 잎을 넣어 밥을 짓거나 달걀찜 등에 넣어주는 등 다양하게 활용할 수 있습니다.

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2) 보이차 하루 권장량

잎을 우려 마시는 차의 경우 섭취량을 크게 제한하지는 않지만 과잉섭취는 지양해야 하므로 하루 1L 미만으로 음용하는 것을 권장합니다. 다만 분말로 섭취하게 되면 1~3g 미만의 용량을 지켜줘야 합니다.

■보이차 부작용 : 보이차가루 부작용 : 임산부 보이차■

보이차 속의 타닌 성분은 철분 흡수를 방해해 임산부의 음용은 반드시 의학적인 의견 수렴 하에 결정돼야 합니다. 또, 카페인으로부터 모유 수유에도 영향을 줄 수 있습니다. 카페인에 민감한 분들은 섭취를 지양해야 하며 보이차 효능을 기대하고 너무 많은 양을 섭취할 경우 복통, 설사, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 

​빈속에 마실 경우 카페인에 의한 신경계통 과잉 활성 작용이 나타나 나른하고 식은땀이 나는 등의 현상을 겪을 수 있어 주의해야 합니다. 너무 진하게 우리면 카테킨의 수분 흡수 성질로 인해 변비가 유발될 수 있어 주의해야 합니다.