참외 효능 칼로리 부작용

아삭아삭한 식감이 좋은 참외는 수분의 함량이 높고 비타민C가 많이 들어있어 여름철 갈증해소와 피로회복에 좋은 여름 과일입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 참외 효능 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요?

 ■참외 효능■

1. 식중독 예방 

 참외는 우리 몸의 유해균을 제거해주는 효과가 있습니다. 이로 인해 특히 여름철 식중독을 예방하는데 좋은 효과를 가집니다. 

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2. 피부 건강

 참외에 함유된 비타민C성분이 여름철 손상된 피부세포에 좋고 노화방지를 예방해 주는 효과가 있습니다.

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3. 항암효과 

특히 참외의 꼭지에 많은 쿠쿨비타신이라는 성분이 암세포를 억제시켜주고 항암작용과 항산화 작용을 합니다. 이 꼭지는 동의보감에도 기록되어 천식, 황달, 해독작용에 좋다고 합니다.

4. 변비예방

 참외의 씨 부분에 많은 팔미트산, 스테라인 산 등 각종 유지성분이 요통와 변비에 좋은 효과가 있습니다.

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5. 성인병 예방 

참외에 함유된 베타카로틴 성분이 유해산소 제거와, 콜레스테롤 수치를 낮추어 줌으로써 혈액순환을 좋게하고 심혈관 질환 등 성인병예방에 도움이 됩니다.

6. 이뇨작용

 수분함량이 높고 비타민과 칼륨이 많이 함유되어 있어 신장기능을 도와 소변의 배출을 돕고 체내의 독소나 노폐물을 배출하는데 좋은 효과가 있습니다. 피부미용과 피로회복에 좋습니다.

​7. 임산부 건강

 임신한 여성에게 꼭 필요한 엽산성분이 많이 함유되어 있습니다. 태아의 신경계 손상을 예방하고 성장을 원활하게 하는데 중요한 역할을 합니다.

​이 외에도 여름철 수분공급과 피로를 회복하는데 좋고 시력보호 등에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 꼭지와 껍질에도 많은 영양소가 있어서 다양한 방법으로 섭취하면 좋습니다.

참외 칼로리는 100G당 31KCAL입니다

■참외 부작용■

참외는 차가운 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 몸이 차거나 소화 기능이 약한 사람은 과하게 섭취할 경우 설사나 복통이 발생할 수 있습니다. 당뇨가 있을 경우 적정량을 섭취해야 하고 칼륨 성분이 많기 때문에 신장질환자도 섭취할 때 주의해야 합니다.

​맛있는 참외 고르는 법은 전체적으로 노란색이 진하고 줄무늬가 선명하고 광택이 나며 큰 참외보다는 작은 것이 더 단맛이 좋다고 합니다.

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