해산물 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 멍게인데요. 멍게는 독특한 맛으로 호불호가 갈리지만 단백질이 많으며 또 독소 및 노폐물을 배출해 주기 때문에 생각보다 멍게 효능이 많아서 드시는 것을 추천합니다. 껍질을 잘라서 멍게회나 혹은 멍게젓갈 등 다양한 요리도 즐기기도 합니다
멍게 칼로리는 78kcal로 칼로리도 낮은 편입니다.
■멍게 효능■
1. 다이어트 효과
멍게는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있으면서 약 80kcal/10g의 낮은 칼로리입니다. 반면에 단백질과 무기질이 풍부해서 다이어트를 위한 식품으로 좋습니다.
2. 노화 방지
멍게에 풍부하게 함유된 타우린 성분이 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소의 활동을 억제하고 제거해 주는 기능을 하여 노화 방지에 좋고 혈관 건강을 좋게 하는 효능이 있습니다.
3. 탈모 예방
멍게는 탈모에 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 멍게에는 두피의 건강에 도움을 주는 콘드로이틴황산과 미네랄 성분이 탈모를 예방하고 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 변비 개선
멍게의 풍부한 식이섬유는 위장 운동이 활발하게 이루어지도록 도와줌으로써 변비의 증상을 개선하고 예방하는데 효과가 있습니다.
5. 당뇨병 개선
멍게에는 바나듐 성분이 풍부하게 들어있습니다. 인슐린 분비 촉진에 관여하여 체내의 혈당조절에 도움이 됩니다. 당뇨가 있는 사람은 꾸준하게 멍게를 섭취하면 혈당조절 기능을 하며 당뇨 증상 개선에 도움이 됩니다.
6. 혈관질환 예방
타우린 성분이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 수치를 줄여주는데 효과가 있습니다. 이 때문에 심혈관 등을 예방하고 혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
7. 치매예방
멍게에 풍부하게 들어있는 프라스마로겐은 뇌의 기억력을 향상시키고 학습능력 저하를 막아주는 기능을 하기 때문에 치매예방에 도움이 됩니다.
8. 피로 회복
멍게에 풍부한 타우린과 글리코겐 성분이 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 혈액 순환 원활하게 해주면서 빠른 피로 회복이 가능하도록 하는데 효과가 있습니다.
9. 피부미용
피부의 상처 치료는 물론 재생능력이 높아서 피부에 좋다고 합니다.
이 외에도 풍부한 글리코겐은 기침을 멈추고 천식 증상을 완화하는데 효과가 있습니다
■멍게 부작용■
특별한 부작용은 없지만 멍게의 차가운 성질로 인해서 몸이 차가운 사람은 과다한 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.
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