초록뱀의하루일기

변을 볼 때 무리하게 힘을 주어야 하거나 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 변을 봐도 시원하지 않을 때에는 변비를 의심해 보아야 합니다. 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동이 되지 않는 상태를 말하며, 대부분 불규칙한 배변 습관에 의해 발생합니다. 정상인의 대변 무게는 하루 평균 35~225g이며, 충분한 식사를 하지 못했거나 물을 마시지 않았을 때 변비가 심해질 수 있습니다. ​■쾌변하는 법■ 1. 충분한 수분 섭취하기 충분한 물을 마시는 것은 쾌변에 아주 중요한 역할을 합니다. 특히 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장 활동과 혈액순환에 도움을 주어 쾌변을 가능하게 합니다. ​ 2. 식이섬유가 풍부한 음식, 유산균 먹기 식이섬유는 장에 끼어있는 지저분한 노폐물을 대변과 함께 배출하도록 돕습..

위에 좋은 음식으로 양배추를 꼽을 수 있습니다. 그래서 많은 분들이 위장장애가 있으면 양배추를 먹곤 하는데요. 매일 생으로 먹기 힘들어서 주로 갈아 마시거나 혹은 양배추환, 양배추분말로 대신 먹곤 합니다. 개인적으로 양배추즙을 꾸준히 먹으니 확실히 위의 부담이 줄어든 느낌이라 위가 안 좋다고 생각이 들면 먹곤 하는데 어떠한 양배추 효능이 있는지 정리해보았습니다 ■양배추 효능 :양배추환 효능 : 양배추즙 효능■ 1. 위장질환 양배추에는 비타민U가 풍부합니다. 이 성분은 위의 점막을 튼튼하게 해주고 위벽에 생긴 상처의 회복을 촉진합니다. 또한 진통 효과가 있어서 위의 염증이나 궤양을 억제하고 완화하는 데 도움이 됩니다. ​ 2. 항암작용 양배추에 풍부한 설포라판 성분이 위의 헬리코박터균을 제거하여 위암과 위..

변비는 대장의 운동성이 저하되어 원활한 배변이 불가능해진 상태를 말합니다. 일반적으로 배변활동이 일주일에 2회 미만일 때, 배변 시 출혈이 동반될 때, 딱딱하게 굳은 변이 나올 때 변비라고 진단합니다. ■변비 증상■ 변비의 증상은 주로 배변 시에 과도하게 힘이 들어가거나 단단한 변을 보는 경우, 배변 이후에도 변이 안에 남아있는 듯 한 느낌이 드는 경우, 복통이나 복부 팽만감 등을 경험하는 것 등이 있습니다. 변비가 만성화되면 소화 불량이나 치질, 식욕 부진 등으로 이어질 수 있습니다. ■변비 원인■ 대부분의 만성적인 변비 환자는 기질적인 변비 원인이 없다고 하는데 간혹 다양한 원인들에 의해 변비가 유발되는 경우도 있다고 합니다 변비 원인은 과도한 스트레스로 인해 발생할 수도 있다고 하며 스트레스를 받는..

변비는 남성에게보단 여성들에게서 나이가 들수록 더욱 흔하게 발생하며 인구의 5~20% 변비로 고통을 받고 있습니다. 대부분의 경우 원인을 알 수 없지만, 당뇨나 갑상샘저하증, 고칼슘혈증과 같은 질병들이 원인으로 꼽힙니다. ​변비는 일반적으로 배변 활동이 3~4일에 한 번 미만으로 나타나게 될 경우에 해당하며, 그 밖의 증상으로는 일을 볼 때 너무 무리한 힘을 요구하거나 딱딱한 변이 계속해서 나오기도 하며 항문 직장의 폐쇄감 등을 증상으로 언급됩니다. 굳이 치료받지 않는 경우가 많지만 생활에 큰 불편함을 줄 수 있으므로 변비에 좋은 음식들을 통해 원인을 극복하고 예방하는 데 관심을 가질 필요가 있습니다. 1. 해조류 미역, 다시마 등에는 풍부한 식이섬유가 있어 변비에 좋은 음식입니다. 특히 셀룰로스와 알긴..

날씨가 추워지면 아무래도 활동량도 줄어들고 신체기관의 움직임도 저하되기 마련인데요, 위장 기능도 저하되고 수분을 섭취하는 양도 줄어들어 변비에 걸리는 사람들이 많아진다고 하죠. 변비는 삶의 질을 떨어트리고, 불편함을 주는 질환인데요, 오늘은 이러한 변비에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ 변비란? 변비는 소화기 질환 중에서도 가장 흔한 질환으로 서양을 비롯해 국내에서도 많이 발생하는 질환이에요. 화장실에 가더라도 시원하게 변이 나오지 않고, 배변 횟수가 줄어드는 등 배변 습관의 변화가 생기는 것을 말하죠. 변비를 오래 방치해서 장에 단단하게 뭉쳐져 있는 변이 계속해서 쌓이게 된다면 치질이나 복막염, 장폐색 등 다앙한 합병증을 유발할 수 있다고 해요. ■변비 합병증■ 딱딱하게 굳은 변을 내 보내는 과정에..