연근 효능 칼로리 부작용 연근차 연근가루 연근즙

연근은 10월~ 3월이 제철이며 인기 있는 식재료 중 하나입니다

연근차, 연근가루, 연근즙, 연근조림, 튀김 등 다양하게 먹고 있는데 다이어트 식품 혹은 고혈압에 좋으며 지혈에도 좋아서 두루두루 활용이 가능합니다

연근 칼로리는 100g당 67kcal이며 어떠한 연근 효능이 있는지 알려드리겠습니다

■연근 효능 : 연근차 효능 : 연근가루 효능 연근즙 효능■

1. 지혈 효과

연근은 타닌이 들어 있어서 피를 지혈해 주는 효과가 있습니다. 그래서 코피를 잘 흘리는 분들은 연근을 많이 먹으면 도움을 받을 수 있습니다.

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2. 빈혈 예방

철분이 풍부해서 혈액 생성에 도움을 주며 빈혈 증상 개선에 도움을 줍니다.

그래서 여성들에게 좋으며 산모에게도 도움을 줍니다 


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3. 피부 미용 

연근에 들어 있는 아스파라긴, 아미노산과 비타민B1, 비타민B2 등 다양한 비타민이 들어 있어서 피부미용에 도움을 주며 기미나 잡티 예방에 도움을 줍니다 

거기다 비타민A, C가 노화 예방에 도움을 줍니다

4. 위장 질환 개선

연근에 들어 있는 끈적한 점액 같은 것은 뮤신인데 뮤신이 들어 있어서 위장의 위벽 보호는 물론 위산분비를 조절해서 위염, 십이지장궤양 위궤양을 예방해 줍니다.

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5. 변비 개선 

연근 속의 불용성 식이섬유가 장을 계속 활동시켜서 배변활동에 도움을 주며 또 물을 잘 흡수하도록 해서 변비를 예방해 줍니다

 

 

6. 고혈압 개선

칼륨이 들어 있어서 나트륨을 배설하기 때문에 고혈압에 도움을 줍니다. 또한 레시틴이 혈관벽을 강화해 주며 튼튼하게 해주어 고혈압 개선에 도움을 줍니다.

7. 치매 예방

아세틸골린이라는 성분이 들어 있어서 학습과 집중을 하는 데 도움을 주어 치매예방에 도움을 줍니다

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8. 불면증

비타민C, 퀘르세틴, 캠페롤이 들어 있어서 불안과 불면증에 도움을 주며 피로 회복에도 도움을 줍니다 

연근 차를 섭취해서 자기 전에 한 잔씩 마시면 도움을 줄 수 있습니다.

■연근 부작용 : 연근차 부작용 연근가루 부작용 연근즙 부작용■

어떠한 음식이든 과하게 먹으면 탈이 납니다. 연근을 과다 섭취하면 열이 많다면 맞지 않으며 소화가 잘 안되는 분들은 섬유질이 많아서 소화불량이 나타날 수 있습니다