우유는 젖소의 젖샘에서 분비되는 특유한 향미와 단맛을 지닌 흰색의 불투명한 액체로 칼슘이 풍부한 식품입니다. 그냥 마셔도 맛있지만 빵, 시리얼, 디저트 등과 같이 곁들여 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 우유 칼로리는 100g당 60kcal이며 맛만 좋은 게 아닌 영양소가 다양한 우유 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■우유 효능■ 1. 뼈 건강 우유는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 식품 중 하나입니다. 칼슘은 뼈 건강에 도움이 되며, 특히 우유에 함유되어 있는 카제인과 페타이드 성분이 칼슘이 뼈로 흡수될 수 있도록 도움을 주기 때문에 효과가 더 좋습니다. 그래서 성장기 어린아이나 뼈가 많이 약해진 노년층에게 좋습니다. 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하는데도 효과적입니다. 2. 두뇌 ..