저탄고지 식단을 통한 다이어트가 유행입니다. 방송에 여러 번 소개되기도 하고많은 사람들이 효과를 보고 있다고 말하기도 합니다. 저탄고지 키토제닉이 무엇인지 알아보겠습니다. ■저탄고지 식단 , 키토제닉 식단■ 키토제닉 저탄고지는 최근 유행하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 저탄수화물, 고지방을 의미하는 말로 식단에서 탄수화물을 줄이고 지방을 높이는 것을 의미합니다. 체지방 분해를 증가시키고, 신체기능을 개선하며, 당뇨병 예방에도 도움이 되는 식단계획입니다. 보통 탄수화물을 20% 이하로 줄이고 영양소의 80% 이상을 지방과 단백질로 채워주는 것을 의미합니다. ■저탄고지 식단■ 명확한 기준은 없지만 탄수화물의 일일 권장량은 20g 미만에서부터 100g까지 다양합니다. 일반적인 저탄고지의 식단 구성은 탄수화물..