호두는 가래나무과의 낙엽교목인 호두나무의 열매입니다. 동그란 원형 모형을 하고 있으며 겉이 매우 단단한 골질로 되어있어 깨지기 어렵습니다. 불포화 지방산을 다량 포함되어 있어 우리 몸에도 여러 가지 효능을 발휘합니다. 호두 칼로리는 100g당 652kcal로 높은편입니다. 호두의 효능 과 부작용 을 알아보겠습니다. ■호두 효능■ 1. 치매 예방 호두에 포함되어 있는 알파리놀렌산이 집중력을 향상시켜주고 뇌의 기능 부분을 높여줍니다. 또한 비타민 E가 항산화 작용을 해주어 뇌 건강을 지켜줍니다. 2. 숙면에 도움 호두는 트립토판이 함량 되어있어 수면에 필요로 하는 멜라토닌이 분비될 수 있도록 합니다. 호두를 섭취하면 불면증이 개선에 도움이 됩니다. 3. 피부 미용 호두 속의 미네랄, 비타민B..