늙은호박 효능 칼로리 부작용 호박즙

늙은호박은 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박으로 부종 완화에 좋은 것으로 알려진 식품입니다. 다양하게 요리를 해먹기도 하지만 붓기에 좋아서 호박즙으로 섭취를 많이 하는데 호박 종류가 다양한 만큼 늙은호박 효능도 좋은 것으로 알려져 한 번 살펴보도록 하겠습니다.

 

■늙은호박 효능 : 호박즙 효능■

1. 변비 예방

늙은 호박에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진시키고 장운동을 원활하게 만들어 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

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2. 칼륨 풍부

늙은 호박 100g에 함유된 칼륨은 무려 300mg 이상이라 합니다. 

​호박 중에서도 칼륨이 풍부한 편으로 체내에 있는 나트륨 배출이 원활하게 이뤄집니다. 나트륨을 배출시킴으로써 고혈압을 예방할 수 있으며, 부종 완화와 붓기 제거에도 탁월합니다. 그러다 보니 부종 완화에 좋다는 말이 나온 것 같습니다.

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3. 이뇨작용

늙은 호박은 칼륨뿐 아니라 수분도 풍부한 식품입니다. 따라서 몸속의 노폐물과 독소를 배출시키는 이뇨 작용이 활발하게 일어납니다.

4. 항산화 작용

늙은 호박에는 항산화 작용을 하는 성분으로 알려진 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

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베타카로틴으로 인해 활성 산소를 감소시켜 산화를 방지하고 세포 및 피부 노화를 예방하여 전체적으로 긍정적인 영향을 주고 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 시력 개선과 피로를 푸는데도 탁월한 효능을 보이고 있습니다.

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5. 다이어트

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 식전에 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다. 늙은호박 칼로리는 100g당 27kcal로 저열량 식품이다 보니 다이어트에도 도움이 됩니다. 참고로 호박즙 칼로리는 200ml 당 35kcal입니다.

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6. 두뇌 발달

늙은 호박 씨에는 불포화 지방산인 레시틴 성분이 풍부합니다. 이 성분은 뇌를 활성화하여 치매예방, 탈모 등에 도움이 됩니다.


​7. 오메가3 함유

식물성 오메가3가 들어 있어서 호흡기질환, 폐 질환, 연골이 좋지 않다면 먹으면 도움이 됩니다

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8. 수족 냉증 완화

겨울이 되면 손발이 차가우신 분들은 호박즙을 드시면 도움을 받습니다

식이섬유와 칼륨이 풍부해서 몸을 따뜻하게 해주며 면역력과 저항력을 높여주는데요. 특히나 수족냉증이신 분들에게 도움을 줍니다. 혈액순환이 잘 되며 신장 기능에 도움을 줍니다

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9. 산후조리

산후조리할 때 호박즙을 먹으면 붓기 제거는 물론 이뇨작용에 도움을 주며 모유 수유에도 도움을 줍니다. 또한 무기질, 칼슘, 철, 비타민이 많아 산모 영양에도 도움을 줍니다

 

■늙은호박 부작용 : 호박즙 부작용■

찬 성질을 갖고 있어 평소 몸이 차가우신 분들은 섭취에 주의하는 게 좋습니다. 그리고 과하게 섭취 시 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

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생각보다 늙은호박의 영양분이 많은데 추운 요즘 날씨에 먹으면 도움이 될 것 같습니다.