인삼 효능 칼로리 부작용 인삼주

 

인삼은 뛰어난 약재 중 하나로 중국 진시황제도 탐내어 하던 식품입니다.  인삼을 가지고 다양한 방법으로 섭취가 가능한데요. 홍삼으로 만들어서 먹기도 하고 또 요리에 넣어서 만들거나 인삼주나 인삼을 넣어서 섭취하곤 합니다 

참고로 인삼 칼로리는 100g당 98kcal이며 홍삼 칼로리는 100g당 298kcal 입니다

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인삼은 오래되면 오래될수록 그 효능이 뛰어난 것으로 인삼 효능에 어떤 게 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

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■인삼 효능 : 인삼주 효능■

1. 염증 감소

인삼은 항산화 및 항염증 효능을 갖고 있습니다. 연구 결과에 따르면 인삼 추출물인 진세노이드화합물에 의해 염증이 억제되는 것을 확인하였으며, 세포의 항산화 능력이 증대되는 것으로 나타났습니다. 

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2. 뇌 기능 개선

인삼은 뇌의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 한 연구결과에 따르면 건강한 사람 30명을 대상으로 4주 동안 매일 200mg의 인삼을 섭취시켰습니다. 결과는 사회 기능, 정신 건강 등 전체적으로 긍정적임을 보였습니다.

3. 면역체계 개선

인삼 진액에는 독감 등 질병에 대한 예방 효과가 있는 것으로 나타났으며, 전체적인 면역 시스템을 강화시키는 효과가 있습니다.

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4. 피로 개선

인삼은 피로를 풀어주고 에너지 생성을 이뤄지도록 하여 원기 회복과 피로 경감에 효과적입니다. 이는 항산화 작용으로 인 핸드 세포의 에너지 생산을 늘림으로써 나타나는 것입니다. 신체 활동을 향상시켜주기도 하여 평소 만성 피로를 느끼시는 분들은 인삼을 섭취하였을 시 도움이 될 수 있습니다.

5. 혈당 수치 감소

인삼은 췌장 기능의 향상과 인슐린 생성으로 혈당 조절 역할을 합니다. 특히나 발효 인삼 같은 경우에 효과가 더 좋은 것으로 알려졌습니다. 발효인삼은 진세노사이드를 더 흡수하기 좋은 강력한 형태로 변화시켜 인슐린 농도를 높이는데 효과적이라 합니다.

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6. 항암효과

인삼은 항암효과가 뛰어난 것으로 암의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 실제 연구 결과에서 인삼을 복용하면 암 발병 위험이 16% 낮출 수 있다 합니다.

 

■인삼 부작용■

인삼은 경미한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 두통이나 수면 문제, 부종 및 설사, 현기증, 심박수 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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