자몽 효능 칼로리 부작용 자몽쥬스 자몽청 자몽차

자몽은 감귤과에 속하는 과실 열매로 주원 산지는 서인도제도의 자메이카라고 합니다 향이 포도와 비슷하기도 하고 실제로 열매가 달릴 때도 포도송이가 자라듯 성장합니다 생김새는 귤 모양처럼 둥글고 지름은 보통 10~15cm 정도이고 겉껍질은 가죽질이라 표면이 단단하고 매끄럽고 색상은 노란색입니다 속껍질은 부드러우며 과육은 옅은 노란색에서 익을수록 붉은색을 띠며 맛은 시면서도 달콤하고 살짝 씁쓸한 맛이 있습니다 

​그냥 과육으로 섭취하기에는 아무래도 무리라 자몽청을 만들어 자몽차나 자몽에이드 자몽쥬스로 즐겨 먹곤 하는데요 과연 자몽 효능 어떠한 것이 있나 알아볼까요?

■자몽 효능 :  자몽쥬스 : 자몽청 : 자몽차■

1. 다이어트 

대표적인 다이어트 과일로 불리며 자몽 칼로리는 100g당 30kcal로 칼로리가 낮은 편입니다. 또한 자몽 속껍질의 쓴맛을 내는 나린진 성분은 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 효과적입니다

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2. 배변활동 촉진

자몽은 식이섬유가 풍부하여 섭취 시 소화기관을 자극하여 수축된 소화관 이완을 돕고 이 과정에서 장운동이 활발해지게 됩니다. 따라서 배변활동이 원활해지고 위액 분비가 촉진되어 소화불량도 개선될 수 있습니다

평소 화장실 가기가 어려운 사람은 자몽주스를 꾸준히 마셔주면 변비 개선에도 효과를 볼 수 있습니다


3. 면역력 강화

자몽은 다른 과일에 비해 비타민A, 비타민B, 비타민C, 무기질, 철분, 아연이 풍부합니다. 또한 항산화 작용에 효능이 있는 베타카로틴, 라이코펜, 플라바논등이 함유되어 있어 성인병과 만성질환 예방에 효과적입니다

4. 나트륨 배출

자몽 속에 풍부한 칼륨은 체내로 유입되면 나트륨의 배출을 돕습니다


​5. 숙취해소

자몽 속의 이노시톨은 간이 지방에 쌓이는 것을 막아주어 간의 항산화를 돕습니다. 따라서 간에 지방이 쌓이는 걸을 막아주고 숙취가 있는 경우 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다

■자몽 부작용 : 자몽쥬스 부작용 : 자몽청 부작용 : 자몽차 부작용■

이처럼 여러 가지 효능이 있는 자몽이지만 사람에 따라 오히려 독이 되는 경우도 있습니다

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1. 여성질환이 있는 경우 

자몽은 에스트로겐 수치를 높여주는 효과가 있는데 이는 유방암과 같은 여성질환이 있는 환자에게는 좋지 않습니다. 에스트로겐은 신진대사를 억제하여 이러한 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다

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2. 약물을 복용하고 있는 경우

자몽은 효소 결합 능력이 뛰어나 약물과 함께 섭취 시 약이 장에서 혈류로 비정상적으로 빠르게 전달될 수 있습니다

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3. 신장 감염이 있는 경우

신장에 감염이 있는 경우 칼륨 수치가 높아지는 것이 좋지 않습니다 따라서 자몽 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다

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