토마토 효능 방울토마토 효능 부작용

토마토는 과일이 아닌 채소에 속하며 방울 토마토, 대추방울토마토, 흑토마토 등 다양한 종류가 존재합니다. 

토마토는 생으로 먹기도 하지만 주스로 갈아먹기도 하며 케첩이나 소스로 시중에서 흔하게 볼 수 있으며 파스타나 볶음 요리에도 활용이 됩니다. 

■토마토의 효능 : 방울토마토 효능■

1. 항암효과

강력한 항산화효과를 가진 라이코펜과 폴리페놀이 풍부하기로 알려진 토마토는 대표적인 항암효과를 가진 채소이며 토마토를 살짝 가열했을때 체내에서 항암 효과가 더 커진다고 알려져 있습니다.

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2. 다이어트

토마토 칼로리는 100g당 14kcal로 저열량식품으로 다이어트식으로 많이 이용됩니다. 

수분이 풍부하여 금방 배가 부르며 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 


​3. 노폐물 배출

수분함량이 높은 토마토는 소변의 생성을 증가시켜 체내 노폐물 배출을 도와주는 효능을 합니다. 

4. 소화작용

토마토는 산도가 높은 편이라 더부룩한 증상이 있을시 섭취하면 소화를 촉진시켜 소화불량 증상을 개선시켜 줍니다. 

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5. 피부미용 

비타민 c와 수분함량이 높아서 피부의 수분감을 부여하며 콜라겐 생성을 촉진하고 노화를 예방하여 피부미용에 도움을 줍니다. 

6. 변비예방

토마토의 껍질과 씨앗이 섬유질 성분이라 장운동을 자극하여 변비를 예방하는데 효과적입니다. 

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7. 고혈압 예방 

칼륨이 풍부한 토마토는 나트륨과 수분배출에 도움을 주어 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 

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8. 혈당 관리

토마토는 당성분이 높지 않아서 당뇨병 환자의 식단에 이용되면 혈당관리를 하는데 도움을 줍니다. 

 ■토마토 부작용■

토마토는 산도가 높은편이라 위에 자극을 줄 수 있어 만성 위염과 같은 위장이 좋지 않은 경우 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

공복에 섭취하면 속쓰림을 유발할 수 있어 공복에 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다. 

토마토는 차가운 성분을 가지고 있어 복부가 냉한 경우 섭취할시 설사를 유발하므로 몸이 차가울 경우는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 

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