멜론 효능 칼로리 부작용 : 메론 효능

멜론이란?

멜론은 둥근 모양의 박목과 열매로 흰색, 녹색, 주황색, 황색 등 다양한 색을 가지고 있는 대표적인 과일입니다. 시중에서 먹을 수 있는 다양한 멜론의 종류로는 머스크멜론, 네트멜론, 캔탈롭멜론, 허니듀 등이 있으며 맛은 비슷하고 대체적으로 시원한 과육와 아주 단 맛을 지닌 과즙을 즐길 수 있습니다. 주로 생으로 먹거나 아이스크림과 주스 등의 디저트 재료로 사용합니다.

■멜론 효능 : 메론 효능■

1) 즉각적인 수분 보충

멜론은 과즙이 매우 풍부한 과일 중 하나입니다. 따라서 체내 수분 보충에 좋습니다.

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2) 항산화작용

멜론에는 대표적인 항산화성분인 베타카로틴이 들어있습니다. 베타카로틴성분은 체내 활성산소 농도를 낮춰주어 우리 몸의 노화를 억제 시킵니다. 또한 멜론에 풍부한 비타민C가 피부결 개선에 도움을 주고 비타민A가 대사를 촉진시키는 등 체내 노화를 억제하는 다양한 영양성분을 가지고 있습니다.

​3) 면역력 증진

멜론의 베타카로틴성분은 항염작용을 하는 것으로도 알려져 있습니다. 적절한 멜론의 섭취는 체내 염증 성분 배출을 도와주어 신체의 면역력을 증진시키는데 좋습니다.

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4) 위장 운동에 도움

멜론에는 식이섬유가 풍부하여 위장의 운동에 도움을 줍니다. 풍부한 수분도 함께 들어있어 변비 개선에 좋습니다.

 

 

​5) 다이어트

멜론은 매우 단 맛이도 불구하고 메론 칼로리는 100g에 38kcal로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 당도가 높고 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

■멜론 부작용 : 메론 부작용■

멜론은 찬 성질을 지닌 음식으로 과다 섭취 시에는 복통이나 설사가 유발되기도 합니다. 또한 칼륨이 많이 들어있어 지나친 섭취 시 고칼륨혈증이 유발되므로 신장질환이 있는 경우에는 조심하여 섭취해야 합니다.