양배추 효능 양배추즙 양배추환 부작용 칼로리

양배추는 위장에 좋아서 많은 분들이 위장질환이 있으면 약도 먹지만 같이 먹는 것 중 하나가 양배추입니다. 양배추는 다양한 방법으로 섭취가 가능하며 생으로 먹어도 되고 익혀서 먹어도 됩니다.

양배추 칼로리는 100g당 31kcal이며 제철은 3월에서 6월입니다 

양배추는 위에 좋은 음식으로 유명한데 어떠한 양배추 효능이 있는지 알아볼까요?

■양배추 효능 : 양배추즙 효능 : 양배추환 효능■

1. 위장질환

양배추에는 비타민U가 풍부합니다. 이 성분은 위의 점막을 튼튼하게 해주고 위벽에 생긴 상처의 회복을 촉진합니다. 또한 진통 효과가 있어서 위의 염증이나 궤양을 억제하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

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2. 항암작용

양배추에 풍부한 설포라판 성분이 위암과 위 관련 질환을 예방하고 암세포의 증식을 억제하는 효능을 통해 암의 예방과 항암에 좋은 도움이 됩니다. 꾸준하게 양배추를 섭취한 경우 유방암과 자궁경부암 등에 예방효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

​위 관련 질환 예방에는 도움이 되며 헬리코박터균 생성 억제에는 효과가 있을 수 있으나, 이미 생성된 헬리코박터균이 제균 될 수는 없으며 위내시경을 통해 헬리코박터 파일로리균이 검출될 시 제균치료를 통해 제거하실 수 있습니다.

 

3. 염증 억제

양배추는 항산화 물질이 풍부하여 산화작용을 억제하면서 만성염증을 예방하고 증상을 감소시키는 효과가 있습니다. 양배추의 글루타민 성분은 뛰어난 항염증 제로 알레르기, 각종 피부질환, 염증 개선에 도움이 됩니다.

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4. 다이어트와 체중 감량

칼로리가 낮고 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 되고 체중을 감량할 때 좋은 식품입니다. 풍부한 섬유질은 포만감을 오래 유지하도록 해주고 체내의 노폐물과 독소 배출을 도와주는 역할을 합니다.

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5. 심혈관질환

양배추에는 칼륨이 풍부한데 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 혈관을 이완시키는 작용을 하며 혈액의 순환을 원활하게 해주는 데 도움이 됩니다. 이 때문에 혈압조절과 고혈압을 예방하는데 좋고 폴리페놀 성분이 풍부하여 심혈관질환의 예방에 좋은 효능을 가집니다.

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6. 뇌 건강

양배추에 풍부한 비타민K와 안토시아닌이 뇌의 건강 유지와 두뇌 활동 향상에 좋은 효능을 가집니다. 비타민K는 파킨슨, 치매 등에 대한 예방에 좋은 성분이고 안토시아닌은 면역력을 키워주고 뇌의 기능 향상에 도움이 됩니다.
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7. 골다공증

양배추에는 비타민C가 많은 이 비타민C는 칼슘의 흡수율을 좋게 하는 작용을 하면서 특히 갱년기의 골다공증을 예방해 주는 효과가 있습니다. 

■양배추 부작용 : 양배추즙 부작용■

가급적 생으로 먹는 것이 영양분을 섭취하는데 좋습니다. 과하게 섭취하면 복통이나 위염 등 부작용이 발생할 수 있고 갑상선 기능 장애가 있는 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

​양배추는 생으로 먹으면 좋겠지만 매일 먹으려고 하면 아무래도 힘드니 양배추즙으로 섭취하는데요

양배추즙 먹는방법은 간단합니다.

하루에 양배추즙은 식 후 1포씩 하루에 2~3번 먹으면 도움이 됩니다. 꾸준히 먹는 것이 중요하니 위에 좋은 음식으로 자주 섭취하면 좋을 것 같습니다