아보카도 효능 아보카도 오일 효능 부작용 칼로리 다이어트

 

 

아보카도는 혈관청소부 두뇌를 살리는 과일이라고 불릴 정도로 효능이 많은데요. 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 불립니다. 아보카도 칼로리는 100g당 191kcal이며, 아보카도 오일 칼로리는 100g당 900kcal 입니다 아보카도는 먹는법은 다양하게 섭취가 가능한데요

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후숙을 시켜서 아보카도 샐러드나 샌드위치 등 과육을 섭취할 수 있으며, 아보카도 오일로 만들어서 음식을 조리하거나 아보카도 오일을 섭취하기도 합니다. 아보카도 효능이 어떠한 것이 있는지 정리해보았습니다

 

■아보카도 효능 : 아보카도 오일 효능■ 

1. 염증 완화

아보카도에는 PFA 성분이 풍부합니다. 이 성분은 체내에서 소염제 작용을 통해 몸의 염증을 완화하여 관절염 등에 도움이 됩니다. 이 외에도 아보카도의 비타민C 등은 항산화 작용을 하면서 각종 염증성 질환을 예방하고 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

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2. 눈 건강

아보카도에 풍부하게 함유되어 있는 루테인과 제아잔틴 성분은 눈의 건강을 위해 중요한 물질입니다. 시력의 보호와 외부의 자극이나 빛으로부터 눈을 보호하는 작용을 통해 눈 건강을 유지시켜 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 풍부한 식이섬유

아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 체중 감량에 도움이 되고, 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 작용을 하면서 혈당의 갑작스러운 증가를 예방하는 효과가 있습니다.

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4. 아보카도 다이어트

아보카도에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 오랫동안 포만감을 제공하고 지방보다 느린 에너지 연소가 이루어집니다. 이 때문에 다이어트 시에 좋은 식품으로 사용될 수 있습니다.

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5. 콜레스테롤 수치

아보카도에는 단일 불포화지방이 풍부하여 콜레스테롤의 수치를 조절하는데 좋은 효과가 있습니다. 이 때문에 다른 지방으로 인한 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되고 뇌졸중, 고혈압 등 발생 위험을 낮추는데 효과가 있습니다.

6. 뇌 건강

풍부한 아보카도의 비타민E, 오메가3 지방산 성분은 뇌의 기능과 건강에 좋은 역할을 하는 물질로 뇌의 혈액 공급을 향상시켜 뇌 기능을 향상시키고 건강한 뇌를 유지하는 데 도움이 됩니다.

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7. 풍부한 칼륨

아보카도는 칼륨의 함유가 풍부합니다. 특히 칼륨이 많은 과일로 알려진 바나나보다 더 많은 양의 칼륨이 함유되어 있어서 혈압조절과 뇌졸중, 신부전 등의 발생 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

​이 외에도 비타민C, 엽산, 마그네슘, 철분, 인 등 우리 몸에 필요한 영양분이 풍부하여 다양한 도움을 줄 수 있습니다.

 

■아보카도 오일 부작용 : 아보카도 부작용■

사람에 따라 알레르기를 유발할 수 있기 때문에 섭취에 주의해야 하고 지방의 성분이 높기 때문에 과도한 섭취는 피하고 적정량을 섭취하는 것이 건강에 유익할 수 있습니다.