브라질너트 효능 칼로리 부작용

브라질너트는 100g당 655kcal로 칼로리가 높은 편이랍니다. 60% 가 지방 성분입니다.

과하게 먹으면 아무래도 셀레늄 중독이 될 수 있기 때문에 많이 먹으면 안 됩니다 브라질 너트 먹는 법은 하루에 1~2알만 먹는것이 좋습니다 

생으로 먹어도 되고 아니면 볶거나 구워서 먹어도 됩니다.

셀레늄은 비타민 C와 같이 섭취하면 효과가 좋다고 합니다

​■브라질너트 효능■

1. 항암 성분

브라질너트에는 엘라그산, 셀레늄 등과 같은 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 활성 산소를 억제하여 세포의 노화와 산화를 막으며, 암 억제 전이를 막기도 하여 높은 항암력을 나타냅니다.

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2. 심혈관 질환 개선

브라질너트에는 비타민E, 엽산, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈관을 맑고 깨끗하게 만들어 심혈관 질환과 관련된 병의 발생을 개선 및 예방할 수 있습니다.

 

 

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3. 갑상선 건강

브라질너트에 함유되어 있는 셀레늄은 갑상선에 좋은 성분입니다. 셀레늄이 부족하게 되면 갑상선 기능 저하증을 일으키기도 하여 셀레늄이 우리 몸에 꼭 필요하기도 합니다. 브라질너트에는 상당량이 함유되어 있어 갑상선을 건강하게 만들 수 있습니다.

4. 면역력 증진

다량 함유되어 있는 항산화 성분과 비타민이 체외로부터 침투하는 바이러스, 세균 등에 저항할 수 있는 능력을 향상시킵니다. 따라서 인체의 면역 체계를 건강하게 만들어 각종 질병 발생률을 낮출 수 있습니다.


​5. 피부 미용

피부 건강에 좋은 비타민E와 지방산, 항산화 성분이 브라질너트에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 자외선으로 손상된 피부의 재생력을 높이고, 염증으로부터 피부를 보호하여 피부 미용에 좋습니다.

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6. 뼈 건강

브라질너트에는 칼슘도 풍부한 편입니다. 칼슘이 뼈를 건강하게 만들고 골다공증을 예방할 수 있게 합니다.

■브라질너트 부작용■

셀레늄 함량이 매우 많기 때문에 과하게 섭취할 시 기침, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

​생각보다 브라질너트 효능이 많은데 과하게 먹으면 안 될 것 같아요

견과류 먹다 보면 은근 많이 먹게 되는데 요것만은 하루에 1~2알만 먹어야 한다고 합니다.