레몬 효능 레몬물 레몬청 레몬즙 레몬차 칼로리 부작용

외국에서만 생산되는 과일인 줄만 알았던 레몬이 최근에는 제주도에서도 재배된다고 합니다.

레몬은 예로부터 약재로도 사용되었을 만큼 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

요리와 음료에도 많이 활용되면서 레몬의 사용방법도 다양해지고 있습니다. 

그래서 이번 시간에는 어떠한 레몬 효능 있는지 알아보겠습니다.

■레몬 효능 : 레몬물 효능 : 레몬청 효능 : 레몬즙 효능 : 레몬차 효능■

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1. 항산화

비타민C 일일 권장량의 128%가 함유되어 있고 특히 리미노이드 성분이 풍부하여 활성산소 제거와 노화를 억제하는 데 도움을 줍니다. 

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2. 철분 흡수

철분이 풍부한 음식을 레몬과 함께 먹으면 철분의 흡수율을 높여줍니다.

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3. 체중 감량

레몬은 섬유질 일일 권장량의 19%와  수분이 90% 이며 레몬 칼로리는 100g당 30kcal의 저칼로리로 지방을 태워 다이어트에 도움을 줍니다.

또한 이뇨작용으로 몸속의 노폐물 배출을 도와줍니다.

4. 신장결석 예방

시트로산이 풍부한 레몬을 많이 섭취하면 칼슘 결석의 위험률을 낮춰주어 신장결석을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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5. 항균&항염 효과

레몬즙에는 산성이 강하여 세균이나 바이러스로 부터 신체를 보호하여  감기나 독감에 효능이 있습니다.

그리고 신체의 염증을 감소시켜주어 천식, 기관지염에 효과가 좋습니다.

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6. 피로회복

비타민C가 신체의 내에 쌓인 젖산을 분해하여 피로회복에 도움을 줍니다.


​7. 치아관리

어금니의 치통을 완화하는데 효과적이며 치아미백, 구취에도 도움을 줍니다.

8. 피부미용 

비타민C의 항산화 작용으로 맬라닌 색소를 감소시켜 미백효과가 있고 콜라겐의 생성을 증가시켜 노화 방지에 도움을 줍니다.

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9. 면역력 강화

비타민C가 백혈구 생성을 촉진하여 면역력을 높여줍니다.

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10. 벌레물림

레몬즙을 벌레 물린 곳에 바르면 가려움증과 부어오름을 방지할 수 있습니다.

■레몬 부작용 : 레몬즙 부작용■

레몬에는 시트르산이 많아 산성을 띠고 있습니다. 그래서 공복에 섭취하면 속 쓰림이 있을 수 있습니다