낙지효능 칼로리 부작용

스태미나 자양강장 음식을 꼽는다면 단연코 낙지를 들 수 있습니다. 갯벌에서 자라난 낙지는 부드러운 맛과 쫄깃한 식감으로 인기가 높은 식재료 중 하나입니다. 날것으로 회로 먹기도 하고 익혀서 볶음이나 혹은 탕으로도 먹곤 하는데요. 어떠한 낙지 효능 이 있는지 알아보겠습니다

■낙지 효능■ 

1. 원기회복

낙지에 풍부하게 함유된 타우린 성분은 우리 몸의 기력을 회복시키는데 좋은 효능을 가지고 있습니다. 몸이 허해졌을 때나 기력이 없을 때 낙지를 섭취하면 기력을 되찾고 원기를 회복하는 데 도움이 됩니다.


2. 간 건강

타우린 성분은 간세포를 활성화시키는 역할을 통해서 건강한 간이 유지될 수 있도록 하는 데 도움이 됩니다. 또한 간 기능을 회복시키고 해독 작용을 도우며 작용을 통해서 숙취의 해소에도 효과가 있습니다. 

 

 

3. 빈혈 개선

낙지에는 칼슘과 인, 마그네슘, 철 등 다양한 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 높은 철분 함량은 빈혈을 개선하고 예방하는데 좋은 효능이 있습니다. 그뿐만 아니라 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.

4. 뇌기능 촉진

뇌의 기억력과 인지력 등을 향상시키는데 좋은 성분인 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. 뇌의 건강을 지켜줄 뿐만 아니라 치매를 예방하는데도 좋은 효능이 있습니다. 


5. 시력회복

낙지에 풍부한 타우린은 아미노산의 일종인데 눈의 건강을 보호하고 시력의 회복에 도움이 되는 성분입니다. 

 

 

6. 혈관 건강

타우린 성분은 체내의 콜레스테롤을 제거하는 작용을 하면서 혈관을 깨끗하게 만들어 주고 혈액순환을 원활하게 하면서 고혈압이나 동맥경화 등 혈관질환 예방과 혈관 건강에 도움이 됩니다. 

7. 뼈 건강

낙지에 풍부한 타우린은 칼슘을 분해하고 흡수하는 과정을 촉진하며 뼈의 건강에 좋고 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 


8. 다이어트

낙지 칼로리는 100g당 53칼로리로 낮은 칼로리 입니다, 낙지는 단백질의 함량이 높고 지방은 낮기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 비타민, 인, 철분 등 다양한 무기질이 풍부하여 영양을 공급하는데도 좋은 효과가 있습니다.

■낙지 부작용■

낙지는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 손발이나 몸이 차가운 사람은 과한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한 개인의 상태에 따라 피부발진이나 알레르기 등의 증상을 유발할 수 있어서 알레르기가 있는 사람은 섭취를 주의해야 합니다.