레몬 효능 레몬물 레몬청 레몬차 효능 칼로리 부작용

 

단순히 시큼한 맛만 가지고 있을 것 같은 레몬에 우리 몸에 이로운 효능들이 많이 숨어 있다고 합니다.

꼭 과일로 섭취할 필요 없이 음식에 곁들여서 먹어도 되며, 요즘같이 더운 날에는 물에 레몬 한 조각을 넣어서 레몬물을 만들어도 좋습니다. 또 레몬청으로 만들어서 탄산수를 넣어서 레모네이드나 혹은 레몬차를 만들어 먹어도 좋은데요 레몬 효능 어떠한 좋은 성분이 많은지 정리해 보았습니다.

■레몬 효능 : 레몬물 효능 : 레몬청 효능 : 레몬차 효능■

1. 다이어트

특유의 신맛을 자랑하는 과일 중 하나로 신맛과 비례하여 비타민의 함유량이 정말 높다고 합니다

레몬 칼로리는 100g당 34kcal로 저칼로리 음식인데다가 신맛으로 인해 식욕 억제가 되어 다이어트에도 효과적입니다.

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2. 피부미용

비타민뿐 아니라 미네랄 성분도 풍부합니다.

이 두 가지 성분은 피부 미용에 긍정적인 역할로 건강함과 아름다움 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있습니다.

또한 항산화 작용을 일으키는 베타카로틴 성분도 함유되어 있습니다. 항산화 작용으로 인해 피부 세포의 노화를 예방하여 젊은 피부를 만들 수 있습니다.

3. 피로 회복

레몬은 약 90%의 수분으로 이루어져 있습니다.

수분에는 각종 비타민의 함유가 높아 우리 몸에서 수분이 부족할 때 나타나는 증상인 집중력 저하, 피로감, 갈증 등을 개선하고 해소할 수 있습니다.

특유의 신맛을 나타내는 게 비타민C 성분 때문이라 합니다. 평소 면역력이 떨어지는 것 같으면 비타민C를 섭취하는 경우가 많은데 이처럼 레몬을 섭취하면 좋습니다 

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4. 감기 예방, 면역력 향상

 비타민C라는 성분이 체내로 들어오는 것으로 면역력 향상에 도움이 되며, 감기 예방에도 좋다고 합니다.

비타민C가 면역력에도 좋긴 하지만 괴혈병을 치유하는 역할을 하기도 합니다.

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​5. 잇몸 건강

그래서 구강과 잇몸을 건강하게 만들어주며, 입 냄새 제거에도 레몬 효능이 있는 것으로 알려져 꾸준한 섭취 시 여러모로 좋은 변화를 받을 수 있습니다.

6. 고혈압 예방

레몬에는 칼륨의 함유량도 높은 편입니다.

칼륨의 역할로는 체내의 나트륨을 배출시키는 것으로 혈압을 조절하는데 용이하여 고혈압 예방에 좋습니다.

그래서 혈압을 조절하는 사람이거나 고혈압 환자들도 많이 섭취하는 걸 알 수 있습니다.

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■레몬 부작용 : 레몬물 부작용 : 레몬청 부작용 : 레몬차 부작용■

레몬은 위가 좋지 않으면 속에 안좋을 수 있습니다. 

​레몬은 생으로 먹을 때 시기 때문에 아무래도 다양한 형태로 먹으면 좋은데요 차가운 물로 마시는 것보다는 레몬을 넣어서 레몬수로 마신다거나 하면 좋습니다. 또 요리할 때 샐러드나 냄새를 잡아주기 때문에 넣곤 하는데~보통 레몬을 짜서 레몬즙으로 먹곤 합니다. 다양한 레몬 효능 때문에 자주 먹어야겠습니다