양파 효능 생양파 자색양파 효능 부작용 칼로리

 

양파는 우리 식생활에서 자주 사용되는 식재료 중 하나입니다. 양파는 열을 가해도 영양이 파괴되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 

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때문에 생으로 먹거나 다양한 방식으로 요리를 해서 섭취하면 좋습니다. 특히 껍질에 퀘르세틴 성분이 많은데 껍질은 생으로 먹거나 요리로 섭취하기 힘들기 때문에 가공 후 차로 우려서 섭취하거나, 통째로 즙을 내어 섭취합니다.

양파 칼로리는 100g당 35kcal입니다

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먹는 것 외에도 즙을 내어 두피나 신경 통증 부위에 바르면 모발이나 신경통에 효과를 볼 수 있습니다. 양파 효능이 많아서 많은 분들이 먹곤 하는데 과연 어떠한 다양한 효능이 있는지 알아보겠습니다

■양파 효능 : 생양파 효능 : 양파즙 효능■ 

1. 혈관 건강 

혈관을 깨끗하게 해주는 대표적인 채소입니다. 퀘르세틴 성분이 나쁜 콜레스테롤이 생기지 않도록 하고 혈장 속의 과산화 지질이 증가하는 것을 막아 혈관 건강을 지켜줍니다.

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2. 변비예방

 천연 인슐린이라 불리는 이눌린 성분을 많이 함유하고 있습니다. 장속 유익한 미생물 성장을 돕기 때문에 변비를 예방하고 소화 기능을 촉진합니다.

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3. 비만예방

 양파에 함유된 유화아릴 성분이 유해 물질을 흡착하고 지방 분해를 돕습니다. 다이어트 보조 식품으로 좋은 효과가 있습니다.

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4. 피부효과

비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 노화를 예방하고 미백효과와 주근깨, 기미 등이 생기는 것을 막아줍니다.

 

5. 불면증

 이유화프로필 성분이 비타민B1의 작용을 돕고, 신경을 안정시키는 역할을 합니다. 

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6. 스테미너 효과

 양파에 많이 들어있는 비타민A가 정자 생성에 필수 요소이고, 비타민B1이 부교감신경 활동을 왕성하게 합니다. 혈관을 맑게 하는 작용도 스테미너에 좋은 역할을 합니다.

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7. 감기예방

 감기 바이러스를 약화시키고 거담 작용을 통해 감기나 기관지에 좋은 효과를 가집니다.

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8. 항암효과 

양파의 유황성분이 전이효소 활성화를 도와 암을 억제하는 효과가 있습니다.

그 외에도 양파 효능 은 골다공증, 해독작용, 당뇨나 고혈압 등에 많은 좋은 효과를 가지고 있습니다.

■자색양파 효능■

​자색양파 효능은 안토시아닌 성분이 일반 양파 보다 더 많이 함유되어 있어 눈 건강과 몸의 염증을 완화시켜 항암 작용을 해주어 면역력을 높여줍니다.

글루타티온 성분이 있어서 비타민 B1 흡수를 도와줍니다. 또한 혈관을 청소해 주어 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해 주며 고혈압을 완화시켜줍니다.

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■양파 부작용 : 양파즙 부작용■

양파 부작용은 과하게 섭취하면 복통이나 속 쓰림이 발생할 수 있고 신장이 약한 사람은 주의가 필요합니다.

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