아연 효능 하루 권장량 결핍 부족할 때

 

아연은 우리 몸속의 필수 미량 원소 중 하나입니다.

몸속에서 1.5g~2.5g 존재하며 신장, 근육, 간 및 뼈조직, 뇌에 존재하고 있습니다.

아연 효능과 결핍 부족할 때를 알아보겠습니다.

​아연 하루 권장량은 성인 여성 하루 권장량은 8mg, 남성 하루 권장량은  11mg 입니다

 

■아연 효능■

1. 항산화 작용

우리 몸에서 활성산소를 억제하는 SOD 활성이 이루어지려면 구리, 망간, 아연이 필요합니다.

아연은 산화적인 스트레스에 세포 조직을 보호해 주어 항산화 작용을 해 노화를 늦춰줍니다.

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2. 여드름 개선

여드름이 발생하는 원이는 땀샘, 박테리아나 염증에 의해 발생합니다. 아연으로 치료할 경우 박테리아 성장을 억제해 염증을 줄여 여드름 치료가 가능합니다.

3. 면역력 증가

아연은 면역 세포 기능과 세포 신호전달에 필수입니다. 따라서 아연 보충제를 섭취하게 되면 면역 세포를 자극합니다. 이로 인해 산화적 스트레스는 줄어듭니다. 이는 면역력 증가에 도움을 줍니다.

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4. 당뇨환자에게 도움

배타 세포는 인슐린을 생성하고 분비합니다. 이 기능을 수행할 때 이 미네랄을 중요한 역할을 하기에 당뇨환자에게는 아연 결핍이 이루어져서는 안됩니다.

 

5. 전립선 기능 도움

전립선은 구연산을 생산, 분비하는 곳입니다. 그런데 아연은 남성의 전립선에 다른 조직에 들어있는 아연보다 10배 많이 존재합니다.

아연은 그러한 구연산을 산화되고 산패되는 것을 예방해 줍니다.

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6. 염증 감소

산화적 스트레스는 암, 심장병 등의 만성 질환의 원인이 되는 만성 염증을 유발하게 되는데

아연이 산화적 스트레스를 낮춰주면서 염증 단백질을 감소시켜줍니다.

■아연 결핍, 아연 부족할 때■

아연이 결핍되게 되면 우리 몸속에서 산화적 스트레스가 늘어나면서 염증 핵심 NF-KB가 증가하게 되어 

아토피, 알레르기, 면역 등에 악영향을 미칠 수 있습니다.

뿐만 아니라 피부 발진, 발달과 성장 장애, 상처 치유 장애, 행동 장애 증상이 나타납니다.

경미하게 아연이 결핍인 경우에는 식욕 감소, 불임, 피부 건조, 면역력 저하 등의 증상을 보이게 됩니다.

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이렇게 우리 몸에서의 아연의 효능에 대해서 알아보았는데 신장, 근육, 간 및 뼈조직, 뇌에 도움을 주니 결핍이 되지 않도록 조심해야겠습니다.

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