커피다이어트방법과 커피 다이어트 효과 알아보기

 

한동안 먹는것을 좋아해서 꼬박꼬박 고칼로리 음식에 간식까지 챙겨먹었더니

체중계에 올라가니 5킬로가 불었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

제가 취미가 집에서 막 음식 만드는것이랑

외식해서 맛집 탐방하는것인데.... 당분간 자제 해야할 것 같아요 ㅠㅠ

그래서 여름휴가 기간에 멋진 몸매로 도약하기 위해

다이어트에 도전~!!!!! 하기로 했어요~

 

 

제가 커피를 좋아해서 집에 머신을 두고 매일 2잔씩 꼬박꼬박 마시는데요

커피가 다이어트에 좋은지 알아보았는데요

커피다이어트 하는법도 있더라구요~ 효과도 있다는데

제가 정리한 커피가 다이어트에 어떨지 정리해보았습니다 ^^

 

 

커피좋아하시나요?

한국인은 커피를 1년간 평균 452잔 마신다는 통계가 있는데요

하루에 1잔이상은 꼬박마신다고 생각하면 되는데요

그래서 그런지 번화가에 가면 커피숍이 굉장히 많은것을 알수 있습니다

저또한 커피를 즐겨마시는데 커피와 다이어트는 과연 어떠한 상관결과가 있을까요?

다이어트를 시작하면 커피를 무조건 끊는게 좋은지 한번 알아보았습니다

 

 

카페인이 다이어트에 미치는 영향

 

카페인은 지방분해를 촉진시켜서 운동시 지구력을 향상시켜줍니다

운동전 카페인을 마시면 에너지를 많이 내게 해 주는 효과가 있습니다

카페인을 500mg 섭취하면 기초대사율이 10~20%정도 증가합니다(500mg=커피5잔)

식사성 열 발생을 증가시킵니다 (식사성 열 발생:음식섭취를 하고 위장기관등에서 에너지를 소비하는것)

     이뇨작용이 있어 섭취 후에 수분이 빠져나가 일시적으로 부기를 해소해서 체중이 감소됩니다

 

 

 여기서 카페인이 다이어트에 굉장히 좋은것이라고 보기쉬운데요

머든 과하면 안되는법 !!!! 커피를 많이 마시면 다이어트에 도움이 안된다고 합니다

 

다이어트를 할때 카페인을 많이 섭취하면 비타민 B군의 흡수를 방해하는데요

지방연소를 하려면 비타민 B군이 필요하게 되는데 카페인이 이걸 방해하거든요

그래서 많이 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않는답니다

 

또 다이어트가 아니더라도 카페인의 지나친 섭취는

심장계 질환을 유발할수도 있고 위산분비를 과다하게 증가시켜 위점막을 손상시킬수도있고

지나친 이뇨작용으로 무기질결핍(골다공증)을 초래할수있으니 적당히 마시는것이 좋은거 같아요!!

 

결론은 일정량의 커피섭취는 다이어트에 도움이된다 과섭취시는 도움이 안된다라고 생각하시면 될것같네요

 

 

 

 

 

 

블랙커피 다이어트

 

다이어트엔 크림과 설탕이 함유되지않은 블랙커피혹은 원두커피를 마셔야합니다

블랙커피의 칼로리는 5kcal이며 칼로리는 매우 적으면서도 포만감을 주기때문입니다

60도 이상의 온도를 가진 따뜻한 커피가 다이어트 효과가 더 뛰어나다고 합니다

참고로 우리가 흔히 먹는 믹스커피는 약50kcal정도 됩니다

자판기커피나 믹스커피는 첨가물이 많아 커피의 성질을 잃어 다이어트 효과가 없답니다

 

커피가 다이어트에 효능이 있지만 체질에 맞지 않는다면 하지않는것이 좋습니다

카페인에 민감한분은 많은 커피를 마시는것이 좋지 않습니다

카페인은 보통 6~8시간정도 체내에 머물기때문에 불면증이 있다면 8시간전에 커피를 마시지 않는것이 좋습니다

 

 

저도 커피를 좋아라해서 과연 다이어트와 어떠한 상관관계가 있는지 찾아보았는데요

저같은경우는 달달한 커피를 좋아해서 커피에 우유에 시럽에 계속 추가하다보면 칼로리가 어마어마하던데

이제 따뜻한 아메리카노 한잔으로 줄여야겠네요

 

즐다이어트 하세요~!!!