변비에 좋은 음식 변비 원인 증상

 

날씨가 추워지면 아무래도 활동량도

줄어들고 신체기관의 움직임도

저하되기 마련인데요,

위장 기능도 저하되고 

수분을 섭취하는 양도 줄어들어

변비에 걸리는 사람들이 많아진다고 하죠.

변비는 삶의 질을 떨어트리고,

불편함을 주는 질환인데요,

오늘은 이러한 변비에 대해 

알아보도록 하겠습니다.

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변비란?

변비는 소화기 질환 중에서도 

가장 흔한 질환으로 서양을 비롯해

국내에서도 많이 발생하는 질환이에요.

화장실에 가더라도 시원하게 

변이 나오지 않고, 배변 횟수가 줄어드는 등

배변 습관의 변화가 생기는 것을 말하죠.

변비를 오래 방치해서 장에

단단하게 뭉쳐져 있는 변이

계속해서 쌓이게 된다면 치질이나

복막염, 장폐색 등 다앙한 합병증을

유발할 수 있다고 해요.

 

 

■변비 합병증■

딱딱하게 굳은 변을 내 보내는 과정에서

과정에서 힘을 강하게 주면 항문 주변의 혈관이

자극을 받게 되어 치질이 생길 수 있습니다

딱딱해진 변이 장을 계속 누른다면

장 폐색이 발생할 수 있으며,

대변의 크기가 계속 커진다면

장이 늘어나 거대결장이 발생할 수 있고

장 천공이나 복막염 등으로

악화될 수도 있다고 해요.

 

■변비 증상■

변비는 삶의 질을 저하 시키고

여러 불편함을 불러일으키는 질환인데요,

이러한 변비의 대표적인 유형을

살펴보도록 할게요.

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-과도한 힘을 주어야 가능한 배변

-너무 단단해서 아픈 변

-길어진 배변 시간

-3~4일에 한 번 미만인 배변 횟수

-줄어든 배변횟수

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■변비 원인■

대부분의 만성적인 변비 환자는

기질적인 변비 원인이 없다고 하는데요,

간혹 다양한 원인들에 의해 변비가

유발되는 경우도 있다고 해요,

변비 원인은 과도한 스트레스로 인해

발생할 수도 있다고 해요.

스트레스를 받는다면 교감 신경이

활성화 되는데 이 때 소화기관은

기능을 멈추게 된다고 하죠.

 

 

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이런 식의 소화불량이 잦게 발생한다면

변비로 이어지게 된다고 해요.

다이어트를 할 때 충분한 수분 섭취와

음식의 섭취를 하지 않는 것도

변비 원인이 되기도 하며,

철분제나 칼슘제, 다른 질환으로

처방 받은 약 등도 변비 원인이

될 수 있고, 소화기관의 운동 능력에

문제가 생겼을 경우에도 변비가 생깁니다

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또는 변비를 해소하기 위해서 먹는

변비약도 지속적으로 복용할 경우

장운동이 오히려 둔해지고, 대장 내의

수분이 감소하여 만성적인 변비로 이어질 수 있어요.

■변비에 좋은 음식■

변비를 개선하려면 장 기능을 활성화 시키면서

생활습관에 변화를 주는 것이 좋은데요.

규칙적인 식습관과 더불어

화장실에 가고 싶은 신호를 참지 않고

활동량을 늘리고, 유산균을

섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요.

 

또한 변비에 좋은 음식을 자주

섭취해 주는 것도 좋아요.

사과는 펙틴 성분이 들어있는데,

위액이 분비 되는 것을 촉진시켜서

음식물이 원활하게 소화되고 흡수될 수 있도록

돕고, 장이 규칙적으로 운동할 수 있도록 하여

변비에 좋은 음식이라고 하죠.

식이섬유와 비타민이 풍부한 양배추도

변비에 좋은 음식이라고 하는데요,

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배변활동을 원활하게 해주고, 장 내의 

염증이나 트러블을 완화시켜주면서

글루타민이 풍부해 위장관의 세포가 

성장하고 재생하는데 도움이 된다고 하죠.

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이렇게 변비에 좋은 음식, 변비 증상, 변비 원인에

 대해서 알아보았는데 도움이 되었으면 합니다 

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