위염에 좋은 음식 위염에 안좋은 음식

요즘 위가 좋지 않아서 위염에 대해서 알아보니 좋은음식과 안좋은 음식이 있어서 혹시나 저처럼 위염이 있는 분들에게 도움이 되었으면 합니다 

위염은 위점막에 염증이 생기는 질환으로 통증 구역질, 복부팽만감 등의 증상이 나타납니다

위염에 좋은 음식을 먹고 증상이 완화되었으면 합니다 

 

■위염에 좋은 음식■

1. 양배추

양배추는 베타카로틴과 비타민 A, B, C, K 등이 풍부해 위점막의 재생을 돕고 보호해 줍니다. 위신경증, 위궤양을 예방해 주고 위염의 증상인 속 쓰림을 완화시켜줍니다. 또한, 혈관의 건강을 돕고 스트레스 해소 효과도 있기 때문에 스트레스성 위염에 더욱 효과적입니다. 양배추의 영양소는 열에 약해 생양배추나 양배추 주스를 섭취하는 것이 효과적입니다.

​

 

 

 

2. 깨

깨는 아미노산이 풍부한 음식으로 혈관을 깨끗하게 해주고 위점막 보호 기능이 있어서 위염 환자와 위궤양 환자에게 좋습니다. 깨에는 불포화 지방산도 함유되어 있어 영양소를 골고루 공급해 주고 항상화 작용을 하여 피부 노화 예방에도 도움이 됩니다.


​3. 단호박

단호박의 색을 내는 베타카로틴은 소화 흡수가 잘되어 위염 환자에게 좋은 음식입니다. 각종 섬유질, 미네랄, 비타민이 풍부해 위장기능을 돕습니다. 하지만 만성 위염 환자는 섭취 전 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 설포라판 성분이 풍부해 위염으로 인해 저하된 위장의 기능을 향상시켜주고 위염의 증상을 완화시켜 줍니다. 브로콜리에 들어있는 식물성 화학물질은 위암을 예방해 주고 위궤양을 일으키는 헬리코박터균을 없애줍니다.

​
5. 채소

채소는 항산화 성분 외 들어있어 위염에 좋은 음식입니다. 하지만 만성 위염 환자의 경우 식이섬유가 많이 함유된 채소는 자제해야 합니다. 바나나, 배 등의 너무 시거나 달지 않은 과일도 위염에 좋습니다. 

■위염에 안좋은 음식■

1. 밀가루 음식

밀가루 음식은 몸의 소화 기능에 좋지 않은 음식입니다. 다른 음식물에 비해 위장에서 소화되는 시간이 길은 밀가루 음식은 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 위염 환자는 조심해야 합니다.

​
2. 신 음식

오렌지, 귤과 같은 신맛이 강한 음식은 위산 분비를 촉진시킵니다. 과다한 위산은 위염이 생기게 할 수 있고 위염의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 자제해야 합니다.

​
3. 술/카페인

술은 위 벽에 강한 자극을 주는 음식을 주기 때문에 위염에 안 좋습니다. 따라서, 위염 환자는 금주를 해야 합니다. 카페인은 술과 마찬가지로 위산을 분비해 위 벽에 자극을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.