뒷골 땡기는 이유 후두신경통 거북목 근육뭉침 근육긴장성두통

 

현대인에게는 여러 가지 원인에 의해 뒷골이 당기는 증상이 발생할 수 있습니다. 평상시에 몸이 건강하다 느껴도 어느 날 질환과 상관없이 누구든지 뒷골에서 당기는 듯한 느낌을 겪을 수 있습니다. 

​이러한 두통과 뒷골 당기는 증상은 살아가면서 약 90% 이상의 사람들이 겪을 정도로 흔한 증상입니다. 대부분은 뇌 질환과 관계가 없고 일시적인 증상으로 큰 문제를 겪지는 않습니다. 그러나 만성 두통 뒷골 당기는 증상을 경험하는 사람들은 일상생활에 과도한 불편감을 경험하고 있습니다.

■뒷골의 위치■

뒷골은 손으로 머리 끝부분과 목의 시작 부분이 만나는 지점입니다. 이 부분은 뇌와 척추를 연결하고 있는 부위이기 때문에 중요한 신체 부위라고 할 수 있습니다.

■뒷골이 땡기는 이유■

1.목뒤 근육 뭉침 

잘못된 자세를 지속적으로 취했을 경우 목 부위의 근육과 뒷골 부위의 근육이 뭉쳐서 근육통 증상이 나타날 수 있습니다. 뒷골 부위에서 목과 이어지는 부위 근육이 뭉쳐 당기는 듯한 느낌이 발생할 수 있습니다. 주로 잘못된 자세로 수면하거나 일상 활동 중에 목 부위를 급격히 돌려 자극이 심하게 가는 경우 이러한 증상이 나타납니다.


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2.후두 신경통 

머리와 목 뒤에 위치한 신경이 눌려 나타나는 증상입니다. 오랜 시간 압박을 받거나 염증이나 손상 등이 요인이 됩니다. 특별한 증세 없이 후두신경통이 발생하기도 합니다. 후두 신경통은 귀 뒷부분에서 저릿한 감각이 느껴지고 통증이 나타납니다. 신경이 원인이며 이명이나 눈 주변부의 욱신거림이 나타날 수 있습니다. 

3.거북목 

최근 현대인의 스마트폰 사용으로 오랫동안 고개를 숙인 채로 지내는 사람들이 많아졌습니다. 고개를 숙이는 자세가 장기간 지속되면 경추가 정상 범위인 c자 형태를 벗어나 일자가 되고 더 지속되면 거북목이 될 수 있습니다. 거북목이 되면 정상 범위를 벗어나 고개는 중심축으로부터 앞으로 튀어나오고 이로 인해 목에 가해지는 부담이 극심해집니다. 목 부위와 연결된 뒷골 부분에도 무리가 가기 때문에 통증이 유발됩니다.


4.스트레스

스트레스가 유발되면 어깨와 목 부분의 근육에 힘이 들어가 경직되어 혈액이 원활하게 공급되지 않게 됩니다. 또한 지나친 스트레스는 혈압을 상승시키는데 이러한 경우 뒷골 뻐근함이 생길 수 있습니다. 스트레스를 심하게 받는 경우 답답함을 느끼는 상태에서 목 주변부가 뻣뻣해지고 당기게 되는데 이는 지속될 경우 극심한 통증을 유발할 수 있기 때문에 평소 스트레스 관리를 철저히 해야 합니다.

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5. 근육 긴장성 두통

근육 긴장성 두통은 과로를 하거나 수면 부족 상황 또는 스트레스가 극심한 상황에 나타납니다. 마치 뒷골 쪽에 띠를 두른 듯한 통증이 생기고 오전보다 오후가 되면서 극심해지는 경향을 보입니다. 긴장을 한 상황이나 민감해졌을 경우 발병합니다. 긴장성 두통을 경험하게 되면 머리가 눌리는 느낌이 들고 목의 근육이 수축하게 되면서 발생합니다. 주로 20대에서 40대에 흔히 발현되고 나이가 들수록 줄어드는 양상을 보입니다.

■뒷골 땡기는 이유 예방 : 뒷골 땡김 예방■

1. 스트레칭과 운동 

평소 꾸준히 스트레칭해 주고 운동을 해주면 뒷골 당김 증상 및 근육 긴장성 두통을 완화시킬 수 있습니다. 손으로 목의 왼쪽과 오른쪽을 천천히 부드럽게 눌러주고 목 부분을 돌려 근육을 이완시킵니다.

​ 특히 같은 자세를 장기간 유지하는 것이 두통을 발생기 키므로 평소 1시간마다 목과 어깨 부분을 스트레칭해 주는 것이 좋습니다. 또한 인체의 근육량이 적절히 있을 때 코어 근육을 받쳐주는 힘이 생기고 이는 목에 가해지는 부담을 줄여주기 때문에 근력 운동을 해주는 것이 필요합니다.

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2.바른 자세 

컴퓨터 모니터를 볼 때는 의자에 엉덩이를 바짝 붙인 상태에서 허리를 펴고 의자에 받침이 있어 목이 기댈 수 있도록 합니다. 모니터 등은 눈높이와 직선이 되도록 설정해 주는 것이 좋습니다. 또한 수면 시에도 바른 자세로 수면을 취하는 것이 중요합니다. 적당한 높이의 베개를 이용하는 경우 목에 무리가 가 뒷골 땅김이나 두통 증상이 발생할 수 있습니다.

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