차전자피 효능 차전자피 가루 먹는법 부작용

차전자피는 다이어트로 요즘 많은 인기가 있습니다

아마도 식이섬유가 많아서 가루로 섭취를 많이 하는데요

포만감이 좋고 또 체중관리를 위해서 많은 분들이 섭취하곤 하는데 과연 어떠한 효능이 있는지 알아볼까요?

■차전차피 효능 : 차전자피 가루 효능■

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1. 콜레스테롤 개선

차전차피를 꾸준히 섭취하면 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이 때문에 혈관이 건강해지고 혈액 순환이 개선되어 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 질환들을 예방하는 효과가 좋습니다.

​2. 변비 개선

차전자피에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유가 장을 자극하여 숙변을 제거하고 연동작용을 촉진시켜 변비 개선에 좋습니다.

​또한 설사 증상 완화에도 좋은 효과를 가지는 것으로 알려져 있습니다. 장의 통과 시간을 늘리면서 수분의 흡수성이 뛰어난 차전자피가 변의 점성을 올려 설사 증상을 개선하는 데 효과를 보입니다.

 

 

 

​3. 기관지 건강 

차전자피는 많은 사포닌을 함유하고 있습니다. 사포닌 성분은 가래를 다스리는데 좋고, 기침을 가라앉히는 등 기관지의 건강에 도움을 줍니다. 

4. 이뇨 작용

차전자피는 이뇨작용을 촉진시키면서 원활하게 되도록 도움으로써 평소에 부종이 빈번하게 발생하는 사람에게는 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 

​5. 다이어트

차전자피의 풍부한 식이섬유는 대장을 보호하면서 대변의 원활한 배출을 돕고, 섭취했을 때 포만감을 제공하여 다이어트를 할 때 도움이 됩니다.

 

 

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6. 당뇨예방

수용성 식이섬유 풍부하게 함유되어 있는데 인슐린과 혈당 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 또한 차전자피는 식사 직후의 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 제2형 당뇨병의 예방과 증상을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

​이 외에도 풍부한 비타민 A의 성분으로 시력 향상 및 눈 건강에 도움이 되며 기침, 가래, 기관지염, 체내의 노폐물 배출 등 다양한 효과를 가지고 있습니다.

■차전자피 가루 먹는법■

차전자피 가루를 그냥 먹는 것보다는 물과 같이 먹어야 하는데요

이때 뜨거운 물을 먹으면 안 되고 차가운 물과 같이 먹어야 합니다

최다 25g 이하로 섭취해야 하마 한번 먹는 양은 3g정도가 적당합니다

물 외에도 우유와 같이 먹어도 좋습니다.

■차전자피 부작용■

차전자피는 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람의 경우에는 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 

​차전자피는 이뇨작용이 뛰어나서 과다하게 복용하면 평소 신장이 좋지 않거나, 만성 신부전증이 있는 사람에게는 신장에 부담이 될 수 있습니다.

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